Những loại thực phẩm không nên ăn khi giảm cân
Bánh mì trắng
Mặc dù bánh mì trắng không chứa nhiều calo nhưng lại gây ra cảm giác đói nhanh do hàm lượng chất xơ trong loại thực phẩm này thấp. Vậy nên, để tăng chất xơ trong chế độ ăn uống, hãy đổi bánh mì trắng thành ngũ cốc nguyên hạt hoặc bánh mì nguyên cám.
Khoai tây chiên
Là một món ăn được nhiều người yêu thích, khoai tây chiên sẽ cản trở quá trình giảm cân. Bởi đồ ăn vặt này cung cấp chất xơ kém nhưng lại chứa nhiều chất béo và calo.
Kẹo dẻo trái cây
Dù có thương vị hấp dẫn nhưng các loại kẹo trái cây lại chứa nhiều đường và thiếu giá trị dinh dưỡng, dẫn đến việc thúc đẩy tỷ lệ béo phì. Vậy nên, nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn không nên tiêu thụ loại đồ ăn vặt này.
Bánh ngọt
Các loại bánh ngọt như bánh quế, bánh sừng bò, bánh nướng xốp, bánh ngọt, bánh rán... chứa hàm lượng calo cực kỳ cao. Với lượng calo cao và không tạo cảm giác no, bánh ngọt có thể sẽ làm chậm quá trình giảm cân. Để có một lựa chọn thay thế lành mạnh hơn, hãy ăn các loại bánh được làm từ bột mì nguyên cám, bột yến mạch.
Kem
Trên thực tế, 1/2 cốc kem nhỏ có thể chứa 150 calo. Dù mang hương vị thơm ngon khó cưỡng nhưng kem lại chứa rất nhiều calo và được làm từ những thành phần giàu chất béo. Calo chứa trong kem thuộc dạng calo "rỗng". Vì thế, tiêu thụ quá nhiều thực phẩm này sẽ dễ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng.
Đồ ăn nhanh
Một bữa ăn toàn đồ ăn nhanh như: Bánh mì kẹp phô mai, khoai tây chiên, nước soda có thể chứa gần 1.000 calo. Mặc dù khó có thể phủ nhận sự tiện lợi của đồ ăn nhanh nhưng chúng sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Chỉ nên ăn bánh mì nguyên cám kẹp thịt, thêm một phần trái cây hoặc rau củ quả thay vì ăn khoai tây chiên và nước ngọt có gas.
Bánh quy
Bánh quy thường chứa nhiều chất béo, đường và calo. Nếu trong quá trình giảm cân bạn vẫn muốn ăn bánh quy, hãy đổi bột mì trắng thành bột mì nguyên cám, thay thế đường bằng nước ép táo nguyên chất theo tỷ lệ 1:1 và cho thêm sữa chua Hy Lạp để tạo độ thơm ngon.
Xúc xích
Xúc xích nổi tiếng chứa nhiều natri, chất béo và calo. Các thành phần này có thể làm chậm quá trình giảm cân của bạn. Nếu bạn sử dụng xúc xích như một món ăn hàng ngày, sử dụng quá liều lượng thì sẽ gây ra các căn bệnh liên quan đến sức khỏe như tim mạch, ung thư, béo phì...
Theo Eat this not that
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Thanh Hóa: Phòng khám Đa khoa Hồng Phát nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
Có đội ngũ y, bác sĩ giỏi, trang thiết bị đạt chuẩn, phương pháp điều trị chất lượng, chi phí hợp lý,… là những tiêu chí hàng đầu của một cơ sở khám chữa bệnh uy tín. Tại thị xã Bỉm Sơn, Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phát là một trong những cơ sở y tế hội tụ đầy đủ những tiêu chí trên, thậm chí còn nhiều hơn thế nữa.May 4 at 3:13 pm -
Đánh giá và phản hồi từ người sử dụng thực tế về kết quả và trải nghiệm khi sử dụng sản phẩm HMPF
Sản phẩm HMPF Complex 2M là sản phẩm giúp điều trị tình trạng hói đầu, rụng tóc ở cả nam và nữ đến từ thương hiệu mỹ phẩm BNV Biolab, được sản xuất trực tiếp từ Hoa Kỳ. Sử dụng công nghệ độc quyền MPF – Multi Peptide Factor tiên tiến hàng đầu hiện nay, HMPF được các chuyên gia khuyên dùng và áp dụng cho trường hợp rụng tóc khó chữa.May 4 at 7:50 am -
DVA GROUP - Lan toả tinh thần hiến máu tình nguyện vì cộng đồng
Tiếp nối sứ mệnh “Chăm sóc con người, chia sẻ tri thức, tạo dựng giá trị cho cộng đồng và xã hội”, ngày 3/5 DVA GROUP cùng Đa khoa Phương Nam, Hội Chữ thập đỏ tỉnh Lâm Đồng và Bệnh viện Đa khoa Lâm Đồng phối hợp tổ chức sự kiện hiến máu tình nguyện, bổ sung nguồn máu dự trữ phục vụ công tác cấp cứu.May 4 at 7:46 am -
Tái tạo năng lượng, phục hồi sức khỏe sau kỳ nghỉ với các giải pháp chăm sóc sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA
Kỳ nghỉ lễ dài ngày khiến bạn mệt mỏi, thiếu ngủ, không còn đủ sức để tập trung làm bất cứ việc gì? Những giải pháp phục hồi sức khỏe tại Bệnh viện Quốc tế DNA sẽ giúp bạn nhanh chóng tái tạo năng lượng, tăng sự tập trung và phục hồi sức khỏe hiệu quả.May 3 at 2:16 pm