Những lợi ích của việc chống đẩy một tay
Xây dựng sức mạnh phần trên cơ thể
Lợi ích của việc chống đẩy bằng một tay cũng tương tự như chống đẩy thông thường là tác động vào cánh tay, ngực và vai.
Cơ ngực chính (ngực), cơ delta trước (phía trước vai) và cơ tam đầu (cánh tay), các cơ này cần phải đủ khỏe để có thể hỗ trợ một phần lớn trọng lượng cơ thể của bạn lên khỏi sàn trong quá trình chống đẩy.
Xây dựng cơ cốt lõi
Nhóm cơ cũng được tác động khi chống đẩy bằng một tay là nhóm cơ cốt lõi. Cơ cốt lõi bao gồm cơ bụng, cơ ổn định dọc cột sống, xương chậu phía sau và các nhóm cơ xiên dọc bụng phía trước sẽ hoạt động liên tục trong quá trình chống đẩy bằng một tay.
Ảnh minh họa: Thethao
Tăng cường sức mạnh của các cơ này thông qua động tác chống đẩy bằng một tay sẽ rất tốt. Việc này sẽ giúp chúng ta hoạt động các môn thể thao khác như tennis, golf dễ dàng hơn. Cột sống của bạn cũng sẽ an toàn hơn vì việc tăng cường cơ cốt lõi sẽ giúp ngăn ngừa chấn thương ở lưng.
Tăng cường cơ hông
Động tác chống đẩy bằng một tay còn giúp bạn tăng cường sức mạnh cho hông. Khi chúng ta thực hiện chống đẩy bằng một tay - ngoài sự trợ giúp từ cơ xiên còn đòi hỏi rất nhiều sức mạnh của hông.
Do chuyển động của phần thân trên, phần lớn trọng lượng sẽ dồn lên chân đối diện với cánh tay đang thực hiện động tác chống đẩy. Một phần lớn trọng lượng cơ thể của bạn phải được giữ bởi các cơ hông.
Theo Livestrong
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm -
Điều trị sẹo bằng công nghệ độc quyền có trong Dermafactor
Sẹo được hình thành khi có vết thương xuất hiện trên bề mặt da hoặc trong các mô sâu, sẹo ở các mô sâu sẽ ảnh hưởng nhiều đến chức năng của mô đó, sẹo xấu không chỉ ảnh hưởng đến chức năng mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Đặc biệt khi sẹo xấu (sẹo lồi, sẹo phì đại, sẹo lõm,...) hình thành sẽ gây rất nhiều khó khăn cho quá trình điều trị.May 10 at 2:19 pm -
CALCIUM MAX D3 - Nguồn canxi hữu cơ tinh túy từ đại dương
Canxi là một trong những khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Trên thực tế, có nhiều cách khác nhau để bổ sung canxi. Trong đó, sử dụng CALCIUM MAX D3 được xem là giải pháp hiệu quả và an toàn hiện nay, bởi đây là sản phẩm cung cấp canxi hữu cơ tuyệt vời, nhờ thành phần chiết xuất từ tảo biển đại dương.May 9 at 2:38 pm -
Herbalife Việt Nam được vinh danh "Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2024"
Herbalife Việt Nam, một trong những công ty hàng đầu về sức khỏe và thể chất vừa được vinh danh giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng 2024” bởi Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF).May 8 at 3:37 pm