Kết hợp chống đẩy với squat mang lại lợi ích gì cho cơ thể?
Kết hợp squat và chống đẩy giúp tăng cường sức mạnh cho cả phần trên và phần dưới cơ thể của chúng ta. Cả 2 đều là các chuyển động chức năng, nghĩa là chúng sẽ giúp bạn xây dựng sức mạnh và khả năng chống chấn thương cho các công việc hàng ngày của mình.
22/02/2024 17:11
Theo trường Cao đẳng Y học Thể thao Mỹ (ACSM), thực hiện chống đẩy và squat kéo dài 20 phút giúp cải thiện sức khoẻ toàn thân hiệu quả, tăng cường cơ bắp và sức mạnh vùng vai, ngực.
Khi bạn kết hợp các biến thể squat và chống đẩy khác nhau, sẽ tác động đến các cơ khác nhau, mang lại một bài tập toàn diện cho cơ thể. Đây còn là 2 bài tập giúp đốt cháy calo và giúp giảm cân hiệu quả.
(Ảnh minh họa: Livestrong)
Squat có tác động đến cơ mông và cơ chân, giúp săn chắc. Trong khi đó, chống đẩy có tác dụng tăng cường cơ ngực, cơ bụng và cánh tay, cải thiện vóc dáng và giảm mỡ.
Ngoài ra, khi kết hợp 2 bài tập này còn giúp cơ thể kích hoạt hiệu quả các cơ, thúc đẩy tuần hoàn máu, tránh đau lưng và cải thiện sức mạnh.
Theo Livestrong
Từ khóa:
Bình luận
Tin liên quan
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Long Châu hợp tác cùng Viện Công nghệ tiên tiến - Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ phát triển dược phẩm bảo vệ sức khỏe người Việt
Với cam kết mạnh mẽ về sự minh bạch và chất lượng, hướng đến một cộng đồng khỏe mạnh và bền vững, FPT Long Châu, Viện Công nghệ tiên tiến thuộc Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam chính thức ký kết hợp tác nhằm thúc đẩy nghiên cứu, ứng dụng công nghệ dược liệu tiên tiến phát triển các sản phẩm chăm sóc sức khỏe.May 16 at 5:12 pm
-
Những nụ cười mát lành giữa trưa hè từ xe nước miễn phí của Long Châu
Giữa những ngày hè nắng như đổ lửa, hình ảnh đội ngũ Long Châu đứng phát từng chai nước mát cho người đi đường đã trở thành điểm sáng tưới mát lòng người giữa phố phường oi ả. Không ồn ào, không phô trương, hành động nhỏ ấy lại chứa đựng nghĩa cử lớn – một cách giản dị mà đầy nhân văn để Long Châu tiếp tục lan tỏa sứ mệnh vì sức khỏe và sự an yên của cộng đồng.May 16 at 3:48 pm
-
So sánh cấy chỉ Nano GV se khít vùng kín với Laser và tiểu phẫu cắt may
Se khít vùng kín, trẻ hóa cô bé ngày càng trở nên thông dụng nhờ công nghệ hiện đại, thực hiện nhanh, hiệu quả lâu dài mà không tốn nhiều chi phí. Lựa chọn phương pháp nào tối ưu mang lại hiệu quả bền vững và hạn chế xâm lấn là điều chị em phụ nữ nào cũng quan tâm.May 15 at 2:01 pm
-
Quang Hùng MasterD là cái tên được Tiêm chủng Long Châu "chọn mặt gửi vàng" trong chiến dịch mới
Tiếp tục hành trình đồng hành cùng sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là thế hệ trẻ, Tiêm chủng Long Châu chính thức công bố sự hợp tác cùng ca sĩ Quang Hùng MasterD trong chiến dịch “Vì một thế hệ trẻ không ung thư do HPV”.May 15 at 9:56 am
