Kết hợp chống đẩy với squat mang lại lợi ích gì cho cơ thể?
Kết hợp squat và chống đẩy giúp tăng cường sức mạnh cho cả phần trên và phần dưới cơ thể của chúng ta. Cả 2 đều là các chuyển động chức năng, nghĩa là chúng sẽ giúp bạn xây dựng sức mạnh và khả năng chống chấn thương cho các công việc hàng ngày của mình.
22/02/2024 17:11
Theo trường Cao đẳng Y học Thể thao Mỹ (ACSM), thực hiện chống đẩy và squat kéo dài 20 phút giúp cải thiện sức khoẻ toàn thân hiệu quả, tăng cường cơ bắp và sức mạnh vùng vai, ngực.
Khi bạn kết hợp các biến thể squat và chống đẩy khác nhau, sẽ tác động đến các cơ khác nhau, mang lại một bài tập toàn diện cho cơ thể. Đây còn là 2 bài tập giúp đốt cháy calo và giúp giảm cân hiệu quả.
(Ảnh minh họa: Livestrong)
Squat có tác động đến cơ mông và cơ chân, giúp săn chắc. Trong khi đó, chống đẩy có tác dụng tăng cường cơ ngực, cơ bụng và cánh tay, cải thiện vóc dáng và giảm mỡ.
Ngoài ra, khi kết hợp 2 bài tập này còn giúp cơ thể kích hoạt hiệu quả các cơ, thúc đẩy tuần hoàn máu, tránh đau lưng và cải thiện sức mạnh.
Theo Livestrong
Bình luận
Tin liên quan
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm -
Điều trị sẹo bằng công nghệ độc quyền có trong Dermafactor
Sẹo được hình thành khi có vết thương xuất hiện trên bề mặt da hoặc trong các mô sâu, sẹo ở các mô sâu sẽ ảnh hưởng nhiều đến chức năng của mô đó, sẹo xấu không chỉ ảnh hưởng đến chức năng mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Đặc biệt khi sẹo xấu (sẹo lồi, sẹo phì đại, sẹo lõm,...) hình thành sẽ gây rất nhiều khó khăn cho quá trình điều trị.May 10 at 2:19 pm -
CALCIUM MAX D3 - Nguồn canxi hữu cơ tinh túy từ đại dương
Canxi là một trong những khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Trên thực tế, có nhiều cách khác nhau để bổ sung canxi. Trong đó, sử dụng CALCIUM MAX D3 được xem là giải pháp hiệu quả và an toàn hiện nay, bởi đây là sản phẩm cung cấp canxi hữu cơ tuyệt vời, nhờ thành phần chiết xuất từ tảo biển đại dương.May 9 at 2:38 pm -
Herbalife Việt Nam được vinh danh "Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2024"
Herbalife Việt Nam, một trong những công ty hàng đầu về sức khỏe và thể chất vừa được vinh danh giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng 2024” bởi Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF).May 8 at 3:37 pm
2