Kết hợp chống đẩy với squat mang lại lợi ích gì cho cơ thể?
Kết hợp squat và chống đẩy giúp tăng cường sức mạnh cho cả phần trên và phần dưới cơ thể của chúng ta. Cả 2 đều là các chuyển động chức năng, nghĩa là chúng sẽ giúp bạn xây dựng sức mạnh và khả năng chống chấn thương cho các công việc hàng ngày của mình.
22/02/2024 17:11
Theo trường Cao đẳng Y học Thể thao Mỹ (ACSM), thực hiện chống đẩy và squat kéo dài 20 phút giúp cải thiện sức khoẻ toàn thân hiệu quả, tăng cường cơ bắp và sức mạnh vùng vai, ngực.
Khi bạn kết hợp các biến thể squat và chống đẩy khác nhau, sẽ tác động đến các cơ khác nhau, mang lại một bài tập toàn diện cho cơ thể. Đây còn là 2 bài tập giúp đốt cháy calo và giúp giảm cân hiệu quả.
(Ảnh minh họa: Livestrong)
Squat có tác động đến cơ mông và cơ chân, giúp săn chắc. Trong khi đó, chống đẩy có tác dụng tăng cường cơ ngực, cơ bụng và cánh tay, cải thiện vóc dáng và giảm mỡ.
Ngoài ra, khi kết hợp 2 bài tập này còn giúp cơ thể kích hoạt hiệu quả các cơ, thúc đẩy tuần hoàn máu, tránh đau lưng và cải thiện sức mạnh.
Theo Livestrong
Từ khóa:
Bình luận
Tin liên quan
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Doanh nhân Nguyễn Phương Hoa: Người kiến tạo thành công từ kiến thức và đam mê
“Thành công có công thức, thất bại có lý do” - câu nói này đã trở thành kim chỉ nam cho hành trình khởi nghiệp đầy gian nan nhưng cũng vô cùng ý nghĩa của CEO Nguyễn Phương Hoa, người sáng lập và điều hành Tập đoàn Relab Group.November 14 at 9:11 am
-
Lợi ích vượt trội của sữa hạt đối với sức khỏe
Trong thời gian gần đây, sữa hạt được coi là nguồn cung cấp dinh dưỡng quan trọng đối với rất nhiều đối tượng. Vậy sữa hạt là gì? Giá trị dinh dưỡng của sữa hạt như thế nào? Các bạn hãy tham khảo bài viết sau đây để giải đáp các thắc mắc trên!November 13 at 10:23 am
-
Vai trò của 2’FL HMO đối với trẻ nhỏ
Trong thời gian gần đây, trong một số loại sữa công thức có bổ sung thành phần dưỡng chất quan trọng là 2’FL HMO. Vậy dưỡng chất này là gì? Có lợi cho trẻ em như thế nào? Bài viết sau đây sẽ cung cấp cho các mẹ thông tin hữu ích về loại dưỡng chất đặc biệt này.November 13 at 10:23 am
-
Sản xuất gia công sữa hạt theo yêu cầu – đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho thị trường hiện đại
Sữa hạt dần trở thành lựa chọn dinh dưỡng phổ biến, đặc biệt với những người tìm kiếm thay thế sữa động vật hoặc duy trì chế độ ăn lành mạnh. Nhu cầu sữa hạt tăng cao khi người tiêu dùng chú trọng hơn vào dinh dưỡng tự nhiên và sức khỏe bền vững. Dịch vụ gia công sữa hạt theo yêu cầu là giải pháp lý tưởng giúp các thương hiệu cung cấp sản phẩm sữa hạt chất lượng.November 13 at 10:23 am
1
