Những lợi ích từ tư thế nằm ngửa khi ngủ
Ảnh minh họa
Giảm đau lưng và cổ
Ngủ nằm ngửa giúp giảm áp lực lên cột sống, vì tư thế này bắt chước tư thế đứng thẳng, lưng và cổ không bị lệch hay nằm nghiêng. Việc cho cột sống nghỉ ngơi bằng cách nằm ngửa, sử dụng gối để tạo sự thoải mái sẽ giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống.
Nằm ngửa khi ngủ, đặt hai tay ở hai bên hoặc đặt trên ngực là cách tốt nhất để ngăn ngừa cơn đau lưng và cổ.
Cải thiện hơi thở
Ngủ ở tư thế nằm sấp hoặc nằm nghiêng, sẽ làm chật chội không gian thở, vì các cơ hoành bị nén lại, làm cho hơi thở nông hơn.
Trong khi đó, ở tư thế nằm ngửa, nhịp thở sẽ sâu hơn. Hít thở sâu và chậm sẽ kích thích sản xuất melatonin, một loại hormone thúc đẩy thư giãn, gây ngủ và tăng hoạt động của hệ thần kinh phó giao cảm.
Giảm mụn
Vỏ gối thấm hút bã nhờn trên da và tóc, những chất này dễ dàng chuyển sang mặt trong khi ngủ. Điều này gây ra các vấn đề về da như mụn đầu đen, mụn đầu trắng, mẩn đỏ và kích ứng. Nằm ngửa khi ngủ sẽ giữ khuôn mặt tránh xa vỏ gối, hạn chế bụi bẩn và bã nhờn tiếp xúc gây kích ứng da.
Ngăn ngừa nếp nhăn
Khi ngủ da mặt trực tiếp tiếp xúc lên gối, có thể bị ma sát với vỏ gối, kéo lệch đi, dẫn đến sự xuất hiện của các nếp nhăn. Nằm ngửa khi ngủ sẽ giúp da mặt không bị tiếp xúc với gối, cũng như giữ được các sản phẩm chăm sóc da không bị trôi, giúp ngăn ngừa hình thành các nếp nhăn.
Ngăn ngừa đau đầu
Tư thế nằm ngửa khi ngủ giúp giảm áp lực lên đầu. Bằng cách giữ đầu, cổ và cột sống ở vị trí hợp lý, tư thế ngủ này sẽ giảm bớt áp lực và tránh được cơn đau nửa đầu.
THANH NGỌC (THEO HEALTHLINE)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Tìm hiểu về bệnh nhồi máu cơ tim
Nhồi máu cơ tim là một trong những căn bệnh nguy hiểm nhất đối với sức khỏe tim mạch, có thể gây tử vong nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Hiểu rõ về bệnh nhồi máu cơ tim giúp bạn có thể phòng ngừa và bảo vệ sức khỏe của mình cũng như người thân một cách hiệu quả.May 21 at 7:19 am -
4 cách phòng chống đột quỵ cực đơn giản tại nhà
Đột quỵ là bệnh lý cấp tính có nguy cơ tử vong cao, sự sống tính từng phút giây và nếu không được chữa trị kịp thời sẽ để lại hậu quả nặng nề. Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể phòng ngừa đột quỵ bằng những thói quen sống lành mạnh và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Dưới đây là 4 cách phòng chống đột quỵ cực đơn giản tại nhà mà bạn có thể áp dụng ngay hôm nay.May 20 at 5:35 pm -
Cơ hội trải nghiệm dịch vụ làm đẹp đẳng cấp quốc tế ngay tại Việt Nam
Ngày 18/5, tại Thành phố Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai, Viện thẩm mỹ DIVA đã phối hợp với NQ Medical tổ chức lễ ra mắt và chuyển giao siêu công nghệ thẩm mỹ 4.0.May 20 at 11:26 am -
Kiểm soát đau đầu, mất ngủ - Giảm rủi ro đột quỵ từ sớm
Đau đầu, mất ngủ tuy không phải là một căn bệnh cụ thể gây đe dọa đến tính mạng nhưng chúng có thể trở thành yếu tố nguy cơ kéo gần khoảng cách đến hung thần đột quỵ. Do đó, kiểm soát tốt đau đầu, cải thiện chất lượng giấc ngủ chính là cách để chúng ta chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân từ sớm.May 18 at 9:34 am