Những mẹo tốt cho tiêu hóa những ngày đầu năm
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
Thực phẩm giàu chất xơ gồm trái cây, rau, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt, giúp di chuyển thức ăn qua hệ tiêu hóa nhanh chóng hơn.
Những thực phẩm này giúp ngăn ngừa táo bón, cung cấp vi khuẩn đường ruột và giúp giảm cân. Thịt, đặc biệt là thịt đỏ, khó tiêu hóa nên ăn một cách hạn chế.

Ảnh minh họa
Giữ đủ nước
Uống đủ nước và các loại thức uống khác như nước trái cây có thể ngăn ngừa táo bón và giữ cho thức ăn di chuyển qua hệ tiêu hóa.
Uống men vi sinh
Probiotics là vi khuẩn có lợi giúp khôi phục sự cân bằng của vi khuẩn trong cơ thể bằng cách giảm sự phát triển của vi khuẩn có hại trong đường ruột.
Các loại thực phẩm giàu probiotics như sữa chua tự nhiên, dưa cải bắp,...
Đảm bảo chế độ ăn uống bao gồm các loại thực phẩm giàu chất xơ và giàu prebiotic để cung cấp men vi sinh, cũng như các vi khuẩn lành mạnh.
Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và góp phần gây ra các triệu chứng như ợ chua và đầy hơi.
Để giảm mức độ căng thẳng, có thể tập các bài tập thở sâu và yoga.
Một vài lần hít thở sâu đơn giản trước khi ăn cũng có thể hữu ích. Ngủ đủ giấc mỗi đêm cũng rất quan trọng để giảm căng thẳng và hỗ trợ tiêu hóa.
Theo Healthline

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Amway đứng Top 6 "Nơi làm việc xuất sắc hàng đầu Việt Nam 2025"
Amway Việt Nam - Thương hiệu hàng đầu về chăm sóc sức khỏe, tự hào công bố hai thành tựu nổi bật: Top 6 “Nơi làm việc xuất sắc hàng đầu Việt Nam 2025” (Best Workplaces in VietnamTM 2025) ở hạng mục doanh nghiệp vừa và và lần thứ hai được chứng nhận “Nơi làm việc xuất sắc” (Great Place to Work Certification). Danh hiệu này do Great Place To Work®, tổ chức toàn cầu uy tín về văn hóa doanh nghiệp công nhận.May 23 at 7:01 pm -
Đừng bỏ lỡ mùa hè vàng - Cắt amidan, nạo VA cho con cùng chuyên gia hàng đầu, ưu đãi lên đến 2 triệu đồng
Viêm amidan và VA là hai bệnh lý tai - mũi - họng phổ biến ở trẻ em, đặc biệt trong giai đoạn từ 2 - 10 tuổi. Tình trạng viêm kéo dài không chỉ gây ho, sốt, ngạt mũi, khó ngủ, chảy nước mũi mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển thể chất, tinh thần và học tập của trẻ.May 20 at 2:12 pm -
AloSuckhoe.vn Trực Ninh chính thức khai trương: Lan tỏa mô hình chăm sóc sức khỏe chủ động đến cộng đồng
Sáng ngày 17/5/2025, hệ thống siêu thị sức khỏe AloSuckhoe.vn Trực Ninh (thuộc Công ty Cổ phần Tập đoàn Y tế HBL) chính thức khai trương và đi vào hoạt động, trở thành cơ sở thứ 5 tại tỉnh Nam Định. Sự kiện đánh dấu bước phát triển mới trong hành trình mang giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động, bền vững đến gần hơn với người dân địa phương.May 20 at 10:44 am -
Sanotact - Thương hiệu thực phẩm bảo vệ sức khỏe chuẩn Đức chính thức ra mắt tại Việt Nam
Ngày 12 tháng 5 năm 2025, Thương hiệu Sanotact đến từ Cộng hòa Liên bang Đức chính thức ra mắt tại thị trường Việt Nam thông qua buổi lễ trang trọng tổ chức tại khách sạn Novotel Suites Hà Nội. Sự kiện có sự góp mặt của ông Johannes, đại diện Tập đoàn Sanotact toàn cầu và Ban lãnh đạo Công ty TNHH Sanotact Việt Nam, cùng đông đảo đối tác, chuyên gia ngành hàng và cơ quan truyền thông.May 19 at 9:27 am