Những nguyên tắc ăn tối giúp giảm cân nhanh chóng
Ảnh minh họa
Không ăn tối quá muộn
Ăn tối quá muộn sẽ tạo gánh nặng nhất định cho đường ruột, dạ dày, gan, túi mật, tuyến tụy và các cơ quan khác. Thậm chí là não bộ, dễ dẫn đến rối loạn chuyển hóa, mất ngủ, béo phì, bệnh dạ dày. Ngoài ra, việc này còn gây nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, xơ cứng động mạch và các bệnh khác.
Các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên ăn tối trước 19h, sau 19h thì dừng ăn, trừ nước uống.
Không ăn quá ngọt cho bữa tối
Tốt nhất không nên ăn đồ ngọt trong bữa tối, ăn đồ ngọt vào buổi tối sẽ dễ tạo gánh nặng cho đường tiêu hóa và gây béo phì. Bên cạnh đó, điều này cũng dễ gây ra tình trạng sâu răng.
Không ăn quá nhiều dầu cho bữa tối
Một số nghiên cứu cho thấy những người thường ăn các món thịt và nhiều dầu trong bữa tối có lượng lipid trong máu cao gấp 2 đến 3 lần so với những người ăn chay. Nếu bữa tối ăn quá nhiều chất béo, dầu mỡ sẽ dễ làm tăng lipid máu.
Do đó, nếu bạn muốn tăng tốc độ giảm cân, hãy ăn bữa tối nhẹ nhàng hơn, ăn ít đồ ăn nhiều dầu mỡ và chất béo .
Không ăn quá nhiều cho bữa tối
Vì là bữa cuối cùng trong ngày nên bữa tối nên ăn càng ít càng tốt. Đặc biệt sau 19h, sự tiết dịch vị của cơ thể sẽ giảm đi, khả năng tiêu hóa cũng kém hơn nên ăn tối trước 19h.
Không ăn khuya mỗi ngày
Nếu chúng ta ăn quá khuya sẽ khiến đường ruột và dạ dày không được nghỉ ngơi tốt, cứ tiếp tục như vậy sẽ dễ dẫn đến các bệnh như viêm loét dạ dày, mòn niêm mạc dạ dày.
Đặc biệt, đồ ăn khuya như đồ chiên rán, đồ nướng cộng với một lượng rượu nhất định rất không có lợi cho sức khỏe đường tiêu hóa, trường hợp nặng còn có thể gây ung thư dạ dày .
Nếu bạn thực sự muốn ăn, nên ăn tối càng sớm càng tốt và dừng ăn sau 21h vào buổi tối.
(THEO ABOLUOWANG)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm