Những thói quen làm tổn thương tử cung mà phụ nữ nên tránh

 Sảy thai nhiều lần

Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương tử cung là sảy thai nhiều lần. Dù công nghệ phá thai hiện đại đã phát triển, nhưng việc nạo hút thai vẫn để lại những tác động lâu dài. Mỗi lần nạo thai, lớp nội mạc tử cung sẽ bị tổn thương, dần mỏng đi và giảm khả năng phục hồi. Điều này không chỉ làm tăng nguy cơ sảy thai mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng mang thai sau này. Ngoài ra, sảy thai còn dễ dẫn đến nhiễm trùng, viêm vùng chậu, và thậm chí là tắc nghẽn ống dẫn trứng, tất cả đều có thể làm tổn thương tử cung. Vì vậy, các biện pháp tránh thai hiệu quả là vô cùng quan trọng để tránh những hệ lụy không mong muốn.

Quan hệ trong kỳ kinh nguyệt

Quan hệ tình dục trong kỳ kinh nguyệt tiềm ẩn nhiều nguy cơ vì lúc này tử cung và niêm mạc tử cung đang trong trạng thái bong tróc, nhạy cảm và mỏng manh hơn bình thường. Máu kinh chảy ra tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn phát triển, tăng nguy cơ viêm nhiễm đường sinh dục nếu quan hệ không đảm bảo vệ sinh. Ngoài ra, sự cọ xát trong quan hệ có thể gây tổn thương thêm cho niêm mạc tử cung, làm tăng nguy cơ viêm nhiễm hoặc tổn thương sâu hơn, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh sản. Do đó, nếu không chú ý kỹ, quan hệ trong giai đoạn này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Tập thể dụng mạnh trong thời gian quá dài gây tổn thương tử cung (Ảnh minh họa)

Tập thể dục quá sức

Mặc dù tập thể dục có lợi cho sức khỏe, nhưng việc tập luyện quá mức trong thời kỳ kinh nguyệt có thể gây tắc nghẽn vùng chậu, làm tăng đau bụng kinh và thậm chí gây ra lạc nội mạc tử cung. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, hay kéo giãn là những lựa chọn tốt hơn trong thời kỳ này.

Thường xuyên ăn các thức ăn lạnh và sống

Các món ăn lạnh như kem, đồ uống đá và thực phẩm sống có thể làm giảm tuần hoàn máu, khiến máu kinh tích tụ trong tử cung, dẫn đến đau bụng kinh và sự hình thành cục máu đông. Để bảo vệ tử cung, nên tránh thức ăn lạnh và ưu tiên các món ăn ấm nóng, dễ tiêu hóa trong kỳ kinh.

Ăn kem trong kỳ kinh nguyệt khiến tử cung bị "lạnh" (Ảnh minh họa)

Vệ sinh “vùng kín” kém trong kỳ kinh nguyệt

Kinh nguyệt là thời điểm dễ bị vi khuẩn xâm nhập gây nhiễm trùng nếu không giữ vệ sinh đúng cách. Việc không thay băng vệ sinh thường xuyên hoặc dùng loại không thoáng khí làm tăng nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa. Để bảo vệ tử cung, cần thay băng vệ sinh 2 - 3 giờ một lần và vệ sinh vùng kín bằng nước ấm sạch sẽ.

Giữ thói quen ngồi nhiều

Ngày nay, nhiều người, đặc biệt là nhân viên văn phòng, phải ngồi làm việc lâu dài mà không vận động. Thói quen này không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể mà còn có thể làm tổn thương tử cung. Khi ngồi lâu, tuần hoàn máu vùng chậu bị giảm, làm thiếu dưỡng chất cung cấp cho tử cung, khiến cơ quan này hoạt động kém hiệu quả. Thậm chí, việc ngồi lâu còn tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, gây viêm nhiễm phụ khoa.

Để bảo vệ tử cung, bạn nên đứng dậy mỗi giờ một lần, di chuyển một chút hoặc thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như kéo giãn. Một phương pháp hiệu quả nữa là các bài tập luyện cơ vùng chậu Kegel giúp tăng cường cơ sàn chậu, cải thiện tuần hoàn máu và bảo vệ sức khỏe tử cung. Bạn chỉ cần co cơ xung quanh hậu môn, giữ trong 5 - 10 giây, rồi thả lỏng và lặp lại từ 20 - 30 lần mỗi ngày.

Thảo Nguyên (Tổng hợp)