Những trái cây chứa nhiều calo giúp người gầy dễ dàng tăng cân
Chuối
Chuối là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang muốn tăng cân. Loại quả này không chỉ bổ dưỡng mà còn là nguồn cung cấp carb và calo dồi dào. Một quả chuối có chứa calo, protein, chất béo, carb, chất xơ, vitamin B6 và mangan. Ngoài ra, chuối xanh chứa nhiều tinh bột kháng có lợi cho sức khoẻ đường ruột.
Chuối là một món ăn nhẹ tiện lợi. Bạn có thể thêm chuối vào ngũ cốc yến mạch hoặc các loại sinh tố có các thành phần chứa nhiều calo khác, chẳng hạn như bơ hạt và sữa chua để tăng cân an toàn và hiệu quả.
Bơ
Bơ là một trong những loại quả bổ dưỡng nhất với lượng dưỡng chất dồi dào. Bên cạnh đó, bơ chứa nhiều calo và chất béo lành mạnh, là một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn tăng cân. Trong mỗi quả bơ có chứa calo, đạm, chất béo, carb, chất xơ, vitamin K, folate, kali, vitamin C, vitamin B5, B6.
Bơ có thể được chế biến và thưởng thức theo nhiều cách. Bạn có thể thêm bơ vào salad hoặc sử dụng như một món ăn kèm cùng với một món ăn giàu protein như trứng.
Cùi dừa
Dừa là loại trái cây tốt cho cả sức khoẻ và sắc đẹp. Loại quả này cũng là nguồn cung cấp calo rất tốt, vì nó chứa nhiều chất béo và lượng carb vừa phải. Cùi dừa chứa calo, protein, chất béo, carb, chất xơ, mangan, selen, phốt pho và đồng.
Dừa cũng có thể được thưởng thức theo nhiều cách. Bạn có thể thử rắc dừa vụn lên salad trái cây, thêm vào các món xào hoặc cho vào súp và sinh tố để tăng hàm lượng calo trong bữa ăn của bạn.
Xoài
Xoài có hương vị thơm ngon và nhiều chất dinh dưỡng. Trong mỗi quả xoài có chứa calo, protein, chất béo, carb, chất xơ, vitamin C, B, A, E và folate.
Bạn có thể thêm xoài vào sinh tố hoặc salad mùa hè. Ngoài ra, hãy thử kết hợp xoài tươi với các thành phần có calo cao như các loại hạt hoặc dừa để tăng cân.
Theo Healthline
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Cơ chế hoạt động của BNV EXO trong điều trị tàn nhang
Tàn nhang là vấn đề da rất phổ biến, đây là một trong những tình trạng rối loạn sắc tố ở da rất thường gặp, khiến da xuất hiện những đốm nâu, không đều màu. Tình trạng này tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại gây tác động tiêu cực về mặt tâm lý của nhiều người, khiến họ mất dần sự tự tin.April 19 at 8:21 pm -
Một số nguyên tắc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi
Khi tuổi cao, cơ thể người già có nhiều thay đổi, các chức năng của hệ tiêu hóa, tim mạch, thần kinh, hệ miễn dịch… ngày càng suy giảm theo thời gian. Vì vậy, người cao tuổi sẽ có nguy cơ mắc đa bệnh lý như bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư, suy giảm trí nhớ… Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý là yếu tố rất quan trọng trong quá trình chăm sóc người cao tuổi.April 17 at 4:54 pm -
Bệnh viện quốc tế DNA ký kết hợp tác với Đại học y khoa Phạm Ngọc Thạch nghiên cứu phát triển công nghệ Exosome tại Việt Nam
Bệnh viện quốc tế DNA và Trung tâm Nghiên cứu y sinh - Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch vừa triển khai ký kết hợp tác (MOU) trong nghiên cứu về sự phát triển của công nghệ Exosome tại Việt Nam.April 17 at 3:01 pm -
Trẻ hóa da toàn diện - bước “lột xác” cho một khởi đầu mới
Trẻ hóa da toàn diện là một hành trình trọn vẹn, giúp làn da trở nên giàu sức sống, cải thiện tình trạng lão hóa. Hiện nay, dịch vụ này ngày càng được lựa chọn nhiều hơn, do ảnh hưởng của thời tiết, khói bụi, ô nhiễm môi trường khiến cho tuổi thọ của làn da cũng bị ảnh hưởng đáng kể.April 16 at 5:05 pm