Phụ nữ cần làm gì để chống lại chứng trầm cảm sau sinh?
Triệu chứng PPD là gì?
Chứng trầm cảm sau sinh (viết tắt là PPD) là một kiểu rối loạn cảm xúc dữ dội, bắt đầu từ tháng thứ 4 sau sinh và kéo dài đến 1 năm. Nhưng có một số trường hợp, trong vòng 1 tháng sau sinh đã có triệu chứng này. Dấu hiệu của PPD tương tự như chứng trầm cảm thông thường, bao gồm tuyệt vọng, thu mình, lo lắng quá mức.
Nguyên nhân dẫn đến PPD là do sự thay đổi nội tiết tố trong quá trình sinh con. Các bà mẹ thường xuyên mất ngủ, lo lắng đi kèm với việc áp lực trở thành người mẹ hoàn hảo tạo cơ hội chứng PPD hình thành.
Phải làm gì nếu bạn mắc PPD?
Các bà mẹ đang chống chọi với PPD cần phải tự giúp lấy mình trước tiên bằng cách tập trung vào chăm sóc bản thân. Điều này có thể bao gồm việc dành thời gian đi ra bên ngoài, khắc phục chất lượng giấc ngủ, tập thể dục và ăn uống điều độ.
Bên cạnh đó, phụ nữ sau sinh nên cân nhắc việc tư vấn, tham gia các khóa trị liệu về tâm lý. Phương pháp này sẽ giúp bạn loại bỏ đi các suy nghĩ tiêu cực, làm giảm tác động của PPD mang lại.
Làm thế nào để vượt qua PPD?
Các chuyên gia khuyên phụ nữ sau sinh mắc PPD nên kết hợp phương pháp tư vấn tâm lý và uống thuốc điều trị. Đồng thời, các mẹ nên dành thời gian để tâm sự với những bà mẹ khác đang trải qua giai đoạn tương tự. Điều này giúp những người cùng mắc PPD cảm thấy mình không cô đơn và hổ thẹn khi phải tìm kiếm sự trợ giúp.
Bên cạnh đó, các bà mẹ không nên giấu gia đình hay bạn bè về vấn đề bản thân mắc phải. Đây không phải lỗi của bạn. Cho nên hãy bày tỏ những gì mình đang trải qua với những người thân thiết. Bởi họ là người hiểu, đồng cảm với bạn nhất và sẽ giúp bạn vượt qua chứng PPD an toàn và nhanh chóng nhất.
Theo Foxnews
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm -
Thay đổi sự nghiệp kinh doanh khi biết đến Karmel
Chị Nguyễn Thị Minh Hằng, CEO Isha Beauty Spa - Giám đốc Đào tạo Karmel tại số 18 Hoa Lan, phường 2, quận Phú Nhuận, TP. Hồ Chí Minh chia sẻ về quá trình thay đổi sự nghiệp kinh doanh và bản thân khi biết đến Karmel.April 24 at 10:16 am -
3 bệnh lý thường gặp trong mùa hè ở người cao tuổi
Người cao tuổi (NCT) là nhóm đối tượng có sức đề kháng chống bệnh, khả năng thích nghi với môi trường và thời tiết suy giảm, thường mắc các bệnh lý nền mạn tính. Do đó, người cao tuổi cần phải chăm sóc sức khỏe tốt mùa nắng nóng để phòng ngừa những bệnh lý nguy hiểm do tác động của nắng nóng gây ra. 3 bệnh lý thường gặp trong mùa hè ở người cao tuổi như tăng huyết áp, tim mạch, đột quỵ…April 23 at 2:16 pm