Quả ổi và lá ổi giúp giảm cân sau Tết hiệu quả

Ăn ổi tươi trực tiếp

Ổi tươi là một lựa chọn tuyệt vời để giảm cân. Bạn có thể ăn ổi như một bữa phụ hoặc thay thế các món ăn nhiều calo khác. Ổi chứa nhiều chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.

Nước ép ổi

Nước ép ổi không chỉ ngon miệng mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả. Uống một ly nước ép ổi trước bữa ăn có thể giúp kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ. Nước ép ổi chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe.

(Ảnh minh họa: Health)

Detox ổi

Làm nước detox từ ổi và lá bạc hà để uống hàng ngày giúp thải độc tố và hỗ trợ quá trình giảm cân. Cách làm rất đơn giản: Ngâm ổi trong nước muối loãng, rửa sạch và cắt lát. Cho ổi và một ít lá bạc hà vào bình chứa lượng nước vừa đủ, để vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 1 đến 2 giờ rồi sử dụng.

Nước lá ổi

Uống nước lá ổi cũng là một cách tốt để giảm cân. Lá ổi chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin nhóm B cùng các polyphenol, flavonoid và carotenoid giúp giảm cân và giảm cholesterol. Bạn có thể hãm vài lá ổi với nước sôi khoảng 10 phút rồi thưởng thức.

Kết hợp ổi vào thực đơn hàng ngày

Bạn có thể kết hợp ổi vào các bữa ăn hàng ngày như làm salad ổi, sinh tố ổi, hoặc ăn kèm với các món ăn khác. Điều này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.

Lợi ích của ổi

Giàu chất dinh dưỡng

Ổi chứa nhiều vitamin C, vitamin A, kali, và chất xơ, giúp tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Kiểm soát đường huyết

Ổi có chỉ số đường huyết thấp, phù hợp cho người mắc bệnh tiểu đường.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Chất chống oxy hóa và kali trong ổi giúp giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Giảm nguy cơ ung thư

Các chất chống oxy hóa như lycopene trong ổi có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư.

Cải thiện thị lực

Ổi chứa vitamin A, giúp duy trì sức khỏe mắt và ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng.

Chăm sóc da

Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong ổi giúp da khỏe mạnh và giảm các dấu hiệu lão hóa.

Theo Healthline