Sau sinh mổ nên ăn gì để nhanh hồi phục và có đủ sữa cho con?

Thảo Hà (tổng hợp)

12/03/2026 06:00

Sinh mổ khiến cơ thể người mẹ mất nhiều thời gian hồi phục hơn so với sinh thường do có can thiệp phẫu thuật và mất máu. Trong giai đoạn này, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp tái tạo mô, phục hồi sức khỏe và duy trì nguồn sữa cho trẻ. Vì vậy, lựa chọn thực phẩm phù hợp sau sinh mổ là điều được nhiều sản phụ quan tâm.

Thực phẩm giàu protein giúp vết mổ nhanh lành

Theo các chuyên gia, protein là dưỡng chất quan trọng trong quá trình tái tạo mô và làm lành vết thương sau phẫu thuật. Việc bổ sung đầy đủ protein giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn và giảm nguy cơ nhiễm trùng.

Các bác sĩ khuyên sản phụ sau sinh mổ nên lựa chọn nguồn đạm dễ tiêu như thịt nạc, thịt gà bỏ da, cá, trứng, đậu hũ và các loại đậu. Đây là những thực phẩm vừa cung cấp năng lượng, vừa hỗ trợ quá trình phục hồi của cơ thể.

Vitamin C và kẽm hỗ trợ tái tạo mô

Ngoài protein, vitamin C và kẽm cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành collagen. Đồng thời, các dưỡng chất này còn góp phần tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại nguy cơ nhiễm trùng sau phẫu thuật.

Các chuyên gia khuyến khích sản phụ bổ sung trái cây giàu vitamin C như cam, quýt, kiwi, cùng với rau xanh đậm và các loại hạt trong bữa ăn hằng ngày.

Chất xơ và nước giúp hạn chế táo bón

Sau sinh mổ, nhiều phụ nữ dễ gặp tình trạng táo bón do ít vận động và tác dụng phụ của thuốc giảm đau. Táo bón có thể làm tăng áp lực ổ bụng và gây đau vùng vết mổ.

Để hạn chế tình trạng này, các bác sĩ khuyên nên tăng cường rau xanh, trái cây và uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi.

Thực phẩm giàu năng lượng giúp duy trì nguồn sữa

Theo các chuyên gia, sữa mẹ được hình thành từ năng lượng và dưỡng chất mà người mẹ hấp thu. Vì vậy, chế độ ăn cần đảm bảo cân đối giữa tinh bột, chất đạm và chất béo lành mạnh.

Canh giò heo hầm hỗ trợ tiết sữa (Ảnh: Sưu tầm) — Canh giò heo hầm hỗ trợ tiết sữa (Ảnh minh hoạ internet)

Những thực phẩm như cơm, khoai, ngũ cốc kết hợp với thịt, cá và rau xanh có thể giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ quá trình sản xuất sữa.

Món ăn truyền thống hỗ trợ tiết sữa

Một số món ăn quen thuộc như cháo móng giò, cá, rau xanh hoặc các loại ngũ cốc thường được nhiều sản phụ lựa chọn để hỗ trợ tiết sữa. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng hiệu quả của những thực phẩm này có thể khác nhau tùy cơ địa mỗi người.

Điều quan trọng vẫn là duy trì chế độ ăn đa dạng, uống đủ nước và cho trẻ bú thường xuyên để kích thích quá trình tiết sữa.

Uống đủ nước để đảm bảo chất lượng sữa

Nước chiếm phần lớn thành phần của sữa mẹ, vì vậy việc uống đủ nước là yếu tố quan trọng giúp duy trì nguồn sữa. Các bác sĩ khuyến cáo sản phụ nên uống nước đều đặn trong ngày, có thể bổ sung thêm sữa, nước ấm hoặc nước canh.

Bên cạnh đó, trong những ngày đầu sau sinh mổ, sản phụ nên ăn từ lỏng đến đặc, chia nhỏ bữa để dễ tiêu hóa và hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ hoặc cay nóng nhằm giúp cơ thể phục hồi tốt hơn.