Tác hại của thói quen bẻ khớp ngón tay

Về mặt cấu tạo, mỗi khớp xương được bao bọc bởi sụn khớp và bao khớp, bên trong chứa dịch khớp có vai trò bôi trơn và nuôi dưỡng sụn. Khi bẻ khớp, khoảng trống giữa hai đầu xương giãn ra, áp suất trong khớp giảm khiến các bọt khí trong dịch khớp vỡ ra, tạo nên âm thanh quen thuộc. Sau đó, phải mất một khoảng thời gian nhất định để dịch khớp trở lại trạng thái ổn định, vì vậy không thể bẻ liên tục.

Nhiều người lo ngại bẻ khớp ngón tay gây viêm khớp hoặc thoái hóa sớm. Thực tế, một số nghiên cứu cho thấy hành động này không trực tiếp gây viêm khớp. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo điều đó không đồng nghĩa với việc bẻ khớp là vô hại.

Việc bẻ khớp thường xuyên có thể làm tổn thương các mô mềm và dây chằng xung quanh khớp. Theo thời gian, màng khớp và các cấu trúc nâng đỡ bị giãn ra, khiến khớp ngón tay to hơn, giảm độ vững chắc và làm suy giảm sức cầm nắm. Lâu dài, những vi chấn thương lặp đi lặp lại có thể góp phần thúc đẩy quá trình thoái hóa, bào mòn hoặc viêm mặt sụn khớp.

Các bác sĩ khuyên rằng, khi cảm thấy mỏi tay hay căng cứng khớp, nên vận động nhẹ nhàng, cử động khớp trong giới hạn không gây đau và không tạo tiếng kêu. Những động tác đơn giản này giúp tăng lưu thông máu, thư giãn cơ khớp mà vẫn hạn chế nguy cơ tổn thương.

Từ bỏ thói quen bẻ khớp ngón tay được xem là cách bảo vệ bàn tay và hệ xương khớp hiệu quả, giúp duy trì sự linh hoạt và khỏe mạnh về lâu dài.

Bị nhức xương khớp có nên ăn măng không?

Chân gà hầm lạc - món ăn dân dã giúp bổ xương khớp, dễ làm tại nhà

Nguyên nhân gây âm thanh khi bẻ khớp ngón tay