Tại sao ăn tinh bột vào bữa tối giúp giảm cân, mỡ nội tạng?
Đảm bảo khối lượng cơ tốt
Carbohydrate là chất dinh dưỡng đa lượng cơ bản tạo ra năng lượng cần thiết cho hoạt động tối ưu của tế bào. Glucose là nguồn năng lượng cơ bản lấy từ carbohydrate mà não và cơ bắp của bạn cần để hoạt động bình thường. Chất béo và protein cũng cần thiết cho sức khỏe tối ưu, nhưng carbohydrate là nguồn năng lượng chính.
Nếu bạn muốn tăng khối lượng cơ, giảm cân, mỡ nội tạng thì bạn sẽ phải bổ sung đủ protein vào chế độ ăn uống của mình cùng với một lượng carbohydrate hợp lý.
(Ảnh minh họa: Yeva)
Điều chỉnh giấc ngủ
Mọi thứ chúng ta ăn đều ảnh hưởng đến mọi quá trình của cơ thể bao gồm cả chu kỳ ngủ - thức. Ăn carbohydrate vào ban đêm giúp điều chỉnh chu kỳ này thông qua việc sản xuất serotonin.
Toàn bộ quá trình này sử dụng tryptophan, một loại axit amin thiết yếu cùng với carbohydrate để giúp quản lý chu kỳ ngủ của bạn một cách hiệu quả và thậm chí là giảm mỡ.
Kiểm soát căng thẳng
Carbohydrate đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh căng thẳng, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và có khả năng giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp việc giảm cân, giảm mỡ diễn ra thuận lợi.
Cùng với đó, carbohydrate cũng có thể giúp hỗ trợ sức khỏe tuyến giáp - tuyến chịu trách nhiệm cho hàng trăm chức năng trong cơ thể con người.
Tuy nhiên, chúng ta nên ăn tinh bột với một lượng vừa phải vào buổi tối và không nên ăn quá gần giờ đi ngủ. Đồng thời, trong bữa tối nên kết hợp những thực phẩm lành mạnh, ít calo để có thể giảm mỡ trong cơ thể hiệu quả.
Theo Healthshots
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
FPT Long Châu hỗ trợ đồng bào miền Bắc bị ảnh hưởng bởi mưa lũ
Hưởng ứng lời kêu gọi của Lãnh đạo Bộ Y tế, Công đoàn Y tế Việt Nam và các cơ quan trung ương,… FPT Long Châu cùng Báo Sức khỏe và Đời sống đã chung tay góp sức, hỗ trợ đồng bào miền Bắc bị ảnh hưởng bởi mưa lũ.September 16 at 7:44 am -
Bà bầu ngồi ghế massage được không? Những lợi ích và rủi ro
Bà bầu ngồi ghế massage được không? Đây là câu hỏi mà rất nhiều mẹ bầu quan tâm. Liệu việc sử dụng ghế massage có thực sự tốt cho sức khỏe của mẹ và bé? Cùng tìm hiểu những lợi ích và rủi ro khi sử dụng ghế massage trong thai kỳ để đưa ra quyết định đúng đắn nhất.September 14 at 11:30 am -
Klever Fruit đón tiếp Phái đoàn thương mại của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA)
Trưa ngày 13/9/2024, Công ty cổ phần thương mại và đầu tư K.L.E.V.E (Klever Fruit) đã đón Phái đoàn thương mại của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA) tới tham quan và làm việc.September 13 at 8:59 pm -
Bác sĩ đông y người Việt được mời làm Giám đốc Trung tâm đông y ở Hungary
Ngày 12/9/2024, Chủ tịch quận 16, Thủ đô Budapest (Hungary) ông Kovács Péter đại diện cho chính quyền quận đã cùng bác sĩ Lê Duy Linh chính thức ký hợp đồng hợp tác về lĩnh vực y tế. Quận 16 đã bổ nhiệm bác sĩ Lê Duy Linh làm Giám đốc Trung tâm Đông y quận 16 Thủ đô Budapest, đây cũng là Trung tâm Đông y đầu tiên do nhà nước Hungary thành lập.September 13 at 10:52 am