Tại sao bạn nên uống đủ nước trong mùa đông?

Giữ ấm cho bạn

Các nghiên cứu nói rằng sự mất nước ở cả khí hậu lạnh và nóng gần như tương tự nhau. Điều này là do thời tiết nóng bức vào mùa hè khiến cơ thể mất nước, tương tự như vậy, các yếu tố như hoạt động thể chất, tiếp xúc với nhiệt độ quá lạnh, mất nước đường hô hấp và căng thẳng tinh thần có thể khiến cơ thể mất nước trong mùa đông và dẫn đến rối loạn điều hòa nhiệt của cơ thể. Tiêu thụ đủ lượng nước cần thiết trong mùa đông có thể giúp giữ ấm cơ thể bằng cách duy trì nhiệt độ của cơ thể.

Tránh lười biếng

Trong mùa đông, cơ thể thường lười biếng và ít năng lượng hơn khi chuyển sang chế độ tiết kiệm năng lượng để thực hiện các chức năng quan trọng của cơ thể. Nước có thể giúp làm cho một người tràn đầy năng lượng bằng cách bổ sung lượng chất lỏng và chất điện giải bị mất trong cơ thể. Nó cũng có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng như mệt mỏi, là dấu hiệu chính của tình trạng mất nước.

Thải độc tố

Nước là một chất làm sạch hệ thống tuyệt vời vì nó có thể giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể. Mặc dù nước không trực tiếp trung hòa các chất thải độc hại trong cơ thể, nhưng nó được thận và gan sử dụng để lọc chất độc với sự hỗ trợ của nước. Do đó, khi cơ thể bị thiếu nước, hoạt động của nó có thể bị cản trở dẫn đến các biến chứng. Vì vậy, dù là mùa đông hay mùa hè, nước vẫn là thứ cần thiết để lọc bỏ các chất thải độc hại cho cơ thể.

Giữ ẩm cho da

Không khí lạnh và nhiệt độ của mùa đông có thể hấp thụ nhiều nước hơn từ da và gây khô da, phát ban vào mùa đông, da bong tróc hoặc da nứt nẻ. Các vấn đề liên quan đến da khô có thể gây đau đớn và khó chịu, đồng thời gây ra các vấn đề về ngoại hình. Vì vậy, để giúp cơ thể đối phó với tình trạng mất nước này và ngăn ngừa tình trạng khô da, việc bổ sung nước lành mạnh là cần thiết. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống khoảng 8 cốc nước mỗi ngày. Điều này có thể giúp mang lại cho làn da của bạn vẻ tươi trẻ và khỏe mạnh.

Giúp duy trì sức khỏe đường tiêu hóa

Nhiệt độ lạnh có thể làm thay đổi hệ vi sinh vật đường ruột, giảm khả năng miễn dịch của ruột và gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa như tiêu chảy và các bệnh viêm ruột. Các nghiên cứu nói rằng uống nước có thể ảnh hưởng tích cực đến hệ vi sinh vật đường ruột và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về dạ dày nói trên. Điều này làm cho nước uống trở nên cần thiết trong mùa đông.

Ngăn tăng cân

Mùa đông cơ thể được hydrat hóa thích hợp có liên quan đến việc giảm trọng lượng cơ thể chủ yếu do mất chất béo trong cơ thể bằng cách phân giải lipid, một quá trình trao đổi chất trong đó cholesterol bị phân hủy bằng cách thủy phân và được các tế bào sử dụng để điều hòa năng lượng và nhiệt. Uống nước trong mùa đông có thể giúp ngăn ngừa tăng cân thường xuyên xảy ra trong mùa và cũng có thể giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Để có kết quả tốt nhất, các chuyên gia khuyên bạn nên chuyển sang nước ấm.

Giữ nguyên miễn dịch

Theo một số cách, hệ thống miễn dịch có xu hướng bị ảnh hưởng trong mùa đông, do đó ảnh hưởng đến phản ứng miễn dịch của một người và khó chống lại các tác nhân gây bệnh. Hydrat hóa ảnh hưởng đến các chức năng miễn dịch ở một mức độ lớn. Nó chủ yếu giúp các chức năng bên trong cơ thể như duy trì nhiệt độ cơ thể, các phản ứng hóa học và vận chuyển các chất dinh dưỡng. Nó cũng giúp hình thành nước bọt, bôi trơn giữa các khớp, tủy sống, màng nhầy và mắt. Khi hầu hết các chức năng bên trong cơ thể hoạt động tốt, khả năng miễn dịch tăng lên một cách tự nhiên. 

Giúp chữa các vấn đề về hô hấp

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhiệt độ lạnh có thể làm giảm nhiệt độ cơ thể cốt lõi, gây thu hẹp các mạch máu trong đường hô hấp và tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp, dẫn đến khó thở. Nước tạo ra áp lực bên trong các mạch máu và giúp duy trì hình dạng của nó, do đó làm giảm khó thở và nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp. Giúp lưu thông máu.

Điều trị đau khớp và cứng cơ

Mùa đông thường cản trở việc cung cấp máu thích hợp trong cơ thể và gây ra các cơn đau nhức ở khớp và cứng cơ. Nước là một chất dinh dưỡng tuyệt vời để duy trì nguồn cung cấp máu trong cơ thể và cũng cân bằng chất lỏng trong khớp và sụn. Đây là một trong những cách dễ nhất để giảm đau thường xuyên xảy ra trong mùa đông.

Giúp chống ho và cảm lạnh

Ho và cảm lạnh thường xuyên xảy ra trong mùa đông. Nước, đặc biệt là nước ấm, có thể giúp làm tan chất nhầy trong đường hô hấp và khoang mũi và giúp đào thải ra ngoài. Như đã đề cập ở trên, nước cũng có thể tăng cường khả năng miễn dịch và giúp chống lại vi rút ho và cảm lạnh, do đó làm giảm các triệu chứng.

Theo Boldsky