Trên thực tế, tăng cân bất thường có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như chế độ ăn uống thiếu lành mạnh, rối loạn nội tiết, mất ngủ hoặc tác dụng phụ của một số loại thuốc. Tuy nhiên, stress cũng là một yếu tố phổ biến nhưng thường bị bỏ qua. Khi cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, tuyến thượng thận sẽ tiết ra hormone cortisol để giúp cơ thể thích nghi và phản ứng với áp lực.
Cortisol có vai trò điều hòa năng lượng và hỗ trợ cơ thể sử dụng nguồn năng lượng dự trữ. Tuy nhiên, khi hormone này tăng cao trong thời gian dài, cơ thể có xu hướng tích trữ nhiều chất béo hơn, đặc biệt là ở vùng bụng. Đồng thời, mức cortisol cao cũng khiến cảm giác đói xuất hiện thường xuyên, khiến nhiều người có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường.
Một tác động khác của stress là làm thay đổi hành vi ăn uống. Khi căng thẳng, nhiều người tìm đến thức ăn như một cách giải tỏa cảm xúc. Những thực phẩm được lựa chọn thường là đồ ngọt, thức ăn nhiều chất béo, tinh bột hoặc các món chế biến sẵn. Các loại thực phẩm này chứa nhiều calo nhưng ít giá trị dinh dưỡng, dễ dẫn đến tình trạng nạp năng lượng vượt quá nhu cầu của cơ thể, từ đó gây tăng cân.
Căng thẳng kéo dài cũng khiến cơ thể mệt mỏi, giảm động lực vận động. Khi hoạt động thể chất giảm, lượng calo tiêu hao ít hơn trong khi lượng calo nạp vào vẫn cao, mỡ thừa dễ tích tụ hơn, đặc biệt ở vùng bụng và các khu vực dễ tăng cân khác.
Ngoài ra, stress còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ thay đổi sự cân bằng của các hormone kiểm soát cảm giác thèm ăn. Cụ thể, hormone ghrelin – có tác dụng kích thích cảm giác đói – tăng lên, trong khi hormone leptin – giúp tạo cảm giác no – lại giảm xuống. Sự mất cân bằng này khiến nhiều người cảm thấy thèm ăn thường xuyên hơn, đặc biệt là các món ăn nhiều năng lượng.
Bình luận
Đăng nhập hoặc Tạo tài khoản để tham gia bình luận
Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu