Tăng cường sức khỏe xương khớp mùa lạnh
Thời tiết lạnh, nhiều người cũng hạn chế ra ngoài trời và ít phơi nắng làm giảm khả năng tổng hợp vitamin D của cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe khung xương.
Dưới đây là một số biện pháp đơn giản mà bạn có thể áp dụng để tăng cường sức khỏe xương khớp trong mùa lạnh:
Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng
Đây là yếu tố quan trọng để bảo đảm xương luôn chắc khỏe. Trong đó, chú trọng bổ sung những dưỡng chất bổ trợ xương khớp như vitamin D, canxi, prôtêin, prebiotic (chất xơ hòa tan là thức ăn của lợi khuẩn), vitamin C và K.
Tập thể dục
Thường xuyên vận động thể chất có thể giúp xương duy trì độ linh hoạt và chức năng bình thường. Do đó, hãy tập luyện đều đặn ngay cả trong những ngày lạnh, nhớ giữ ấm cơ thể khi tập ngoài trời.
Giảm tiêu thụ caffeine và tránh xa thuốc lá
Tiêu thụ caffeine quá nhiều có thể cản trở hoạt động hấp thụ canxi của cơ thể, dẫn đến không dung nạp đủ canxi và khiến xương yếu đi. Trong khi đó, thói quen hút thuốc và hít khói thuốc có thể làm xương giòn và dễ dẫn tới loãng xương, gãy xương. Vì thế, tốt nhất là nên tránh xa thuốc lá.
Chú ý đến tư thế
Do thường ở nhà hơn trong mùa lạnh, cũng như để phòng dịch COVID-19, nhiều người có nguy cơ bị sai tư thế cơ thể khi phải ngồi trong thời gian dài để giải quyết công việc. Tình trạng này dễ khiến khung xương bị tê cứng. Do đó, bạn cần chú ý giữ cơ thể ở tư thế thích hợp. Nhớ luôn giữ lưng thẳng, tránh khom và cúi người xuống lâu để đảm bảo sức khỏe cho khung xương.
Theo Timesnownews.com
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục với chủ đề “Giải mã nhằm tối ưu hoá ứng dụng của peptides và các yếu tố tăng trưởng”
Nhằm chia sẻ kiến thức mới nhất về các ứng dụng của Peptides và các yếu tố tăng trưởng trong y khoa, ngày 5/5 Shimex Việt Nam là đơn vị đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục với chủ đề “Giải mã nhằm tối ưu hoá ứng dụng của peptides và các yếu tố tăng trưởng”.May 7 at 3:41 pm -
Các chuyên gia trình bày tham luận tại hội thảo “Giải mã nhằm tối ưu hoá ứng dụng của peptides và các yếu tố tăng trưởng”
Ngày 5/5, Công ty Shimex Việt Nam là đơn vị đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục với chủ đề: “Giải mã nhằm tối ưu hoá ứng dụng của peptides và các yếu tố tăng trưởng”.May 7 at 10:36 am -
CEO Trần Thị Thu Vân: Tấm gương phụ nữ thành công, hiện đại và lan tỏa giá trị cộng đồng
CEO Trần Thị Thu Vân được biết đến là một tấm gương điển hình của hình mẫu người phụ nữ hiện đại, không ngừng phát triển bản thân và trao đi những giá trị tích cực hướng đến cộng đồng. Phóng viên Tạp chí Sức Khỏe Cộng Đồng đã có cơ hội phỏng vấn cùng CEO Trần Thị Thu Vân về chuyện đời chuyện nghề qua bài viết dưới đây.May 6 at 4:27 pm -
Thanh Hóa: Phòng khám Đa khoa Hồng Phát nâng cao chất lượng khám chữa bệnh
Có đội ngũ y, bác sĩ giỏi, trang thiết bị đạt chuẩn, phương pháp điều trị chất lượng, chi phí hợp lý,… là những tiêu chí hàng đầu của một cơ sở khám chữa bệnh uy tín. Tại thị xã Bỉm Sơn, Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phát là một trong những cơ sở y tế hội tụ đầy đủ những tiêu chí trên, thậm chí còn nhiều hơn thế nữa.May 4 at 3:13 pm