Tập yoga giảm đáng kể triệu chứng mãn kinh
Phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh, thường từ 45 đến 55 tuổi, buồng trứng bắt đầu giảm sản xuất hormone estrogen và progesterone. Giai đoạn chuyển tiếp này có thể kéo dài dẫn đến tình trạng khô da, giảm ham muốn tình dục, khô âm đạo, xuất hiện dấu hiệu loãng xương, đau nhức khớp và mất ngủ.
Trong nghiên cứu, các nhà khoa học đã khảo sát dữ liệu 1.306 phụ nữ trong 13 thử nghiệm lâm sàng khác nhau từ các nước Mỹ, Ấn Độ, Brazil, Trung Quốc, Hàn Quốc và Đức. Điểm chung là tất cả đều trải qua triệu chứng mãn kinh vào thời điểm bắt đầu tham gia. Trong đó, mọi người được chia ngẫu nhiên thực hành yoga, một số không tập hoặc thử phương pháp can thiệp khác.
Những người tập yoga được trải nghiệm nhiều hình thức khác nhau bao gồm tập trung hít thở và thiền định hoặc những thế yoga điều chỉnh cơ thể. Kết quả, các nhà khoa học phát hiện so với phương pháp rèn luyện khác, yoga giảm hiệu quả những triệu chứng thời kỳ mãn kinh bao gồm lo âu, nóng bừng, đổ mồ hôi đêm...
Ngoài lợi ích kể trên, Holger Cramer – Trưởng khoa Nghiên cứu yoga tại Đại học Duisburg-Essen (Đức) cho biết, yoga còn giúp giảm các rối loạn tâm sinh lý liên quan đến mãn kinh như tâm trạng thất thường, khó ngủ, nguy cơ trầm cảm, mệt mỏi hoặc rối loạn đường tiết niệu. Là hoạt động thể chất dễ thích nghi, ít rủi ro, ít tốn kém, có thể thực hiện ở bất cứ đâu và bất kỳ lúc nào trong ngày.
Tiến sĩ Rachael Polis thuộc Hệ thống Y tế Crozer-Keystone (Mỹ) khuyến nghị phụ nữ, đặc biệt là các chị chuẩn bị bước vào giai đoạn mãn kinh, nên cân nhắc yoga như một biện pháp can thiệp sớm nhằm đẩy lùi triệu chứng khó chịu ảnh hưởng sức khỏe và cuộc sống thường ngày.
Theo Reuters
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm