Thay đổi thói quen uống nước để giảm cholesterol
Trong y khoa, tình trạng này được ví như bom hẹn giờ, bởi nó là yếu tố nguy cơ cho hầu hết các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim, đột quỵ... Để đưa cholesterol về mức lành mạnh, các chuyên gia khuyến nghị bệnh nhân nên thay đổi lối sống và chế độ ăn. Trong đó, đơn giản nhất là thay đổi thói quen uống nước hằng ngày.
Tăng cường uống nước
Đây là giải pháp đơn giản cho những người đang phải vật lộn với tình trạng cholesterol cao. Trong nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nutrición Hospitalaria, các chuyên gia quan sát 366 trẻ em và phát hiện nhóm uống nhiều nước có tỷ lệ thừa cân và béo phì thấp hơn, trong khi nhóm uống ít nước hơn có hàm lượng cholesterol “xấu” LDL cao hơn và hàm lượng cholesterol “tốt” HDL giảm đi. Theo các tác giả, uống nhiều nước có thể giúp dẫn đến mức HDL cao hơn ở bất kể độ tuổi, giới tính hoặc tình trạng sức khỏe tim mạch nào.
(Ảnh minh họa: Eatthis.com)
Bổ sung nước cam ép vào chế độ ăn
Mặc dù ăn nguyên quả nên là cách chính để đáp ứng nhu cầu tiêu thụ trái cây hằng ngày của cơ thể, nhưng việc tạo thói quen uống nước cam thường xuyên cũng có thể giúp đưa hàm lượng cholesterol trong máu trở về mức khỏe mạnh hơn. Theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Lipid in Health and Disease, uống nước cam trong thời gian dài có thể giúp giảm mức cholesterol toàn phần, giảm hàm lượng cholesterol “xấu” LDL và cải thiện tỷ lệ LDL/HDL.
Thay thế sữa bò bằng sữa đậu nành
Các nhà khoa học gần đây phát hiện, việc tiêu thụ sữa đậu nành có thể giúp giảm đáng kể lượng cholesterol “xấu” LDL ở người lớn. Nhiều nghiên cứu trước đó cũng chỉ rằng tiêu thụ các chế phẩm từ đậu nành (như đậu hũ, sữa đậu nành) có tác dụng hạ nồng độ cholesterol trong máu tự nhiên. Ăn một miếng đậu hũ hoặc uống 1 ly sữa đậu nành mỗi ngày làm giảm cholesterol xuống 5-6%.
Giảm dùng thức uống chứa đường
Các loại thức uống chứa đường, như soda, không có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là đối với hàm lượng cholesterol trong máu. Đơn cử, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho thấy tiêu thụ đồ uống có đường có liên quan đến việc làm giảm hàm lượng cholesterol “tốt” HDL. Trên thực tế, những người thường xuyên tiêu thụ đồ uống chứa đường dễ phát triển tình trạng hàm lượng cholesterol HDL thấp hơn 98% so với những người ít uống hoặc kiêng uống hoàn toàn loại nước này.
Dùng thêm trà xanh
Uống trà xanh vừa giúp tăng cường sự trao đổi chất vừa giúp cải thiện lượng cholesterol trong thời gian ngắn. Một phát hiện được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy tiêu thụ trà xanh có thể làm giảm lượng cholesterol “xấu” LDL mà không ảnh hưởng đến cholesterol “tốt” HDL ở người có số cân nặng bình thường, thừa cân hay béo phì.
Theo Eatthis.com
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm -
Điều trị sẹo bằng công nghệ độc quyền có trong Dermafactor
Sẹo được hình thành khi có vết thương xuất hiện trên bề mặt da hoặc trong các mô sâu, sẹo ở các mô sâu sẽ ảnh hưởng nhiều đến chức năng của mô đó, sẹo xấu không chỉ ảnh hưởng đến chức năng mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Đặc biệt khi sẹo xấu (sẹo lồi, sẹo phì đại, sẹo lõm,...) hình thành sẽ gây rất nhiều khó khăn cho quá trình điều trị.May 10 at 2:19 pm -
CALCIUM MAX D3 - Nguồn canxi hữu cơ tinh túy từ đại dương
Canxi là một trong những khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Trên thực tế, có nhiều cách khác nhau để bổ sung canxi. Trong đó, sử dụng CALCIUM MAX D3 được xem là giải pháp hiệu quả và an toàn hiện nay, bởi đây là sản phẩm cung cấp canxi hữu cơ tuyệt vời, nhờ thành phần chiết xuất từ tảo biển đại dương.May 9 at 2:38 pm -
Herbalife Việt Nam được vinh danh "Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2024"
Herbalife Việt Nam, một trong những công ty hàng đầu về sức khỏe và thể chất vừa được vinh danh giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng 2024” bởi Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF).May 8 at 3:37 pm