Thể thao ngoài trời – Xu hướng sống khỏe hậu đại dịch

Rèn luyện thể thao ngoài trời (Ảnh minh họa) 

Không chỉ giúp cải thiện thể chất, các hoạt động thể thao ngoài trời còn mang lại nhiều lợi ích về tinh thần, trở thành một phần quan trọng của lối sống lành mạnh thời hậu đại dịch.

Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), việc tập thể dục ngoài trời giúp tăng cường hấp thụ vitamin D, được xem là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Ánh nắng mặt trời buổi sáng sớm cung cấp nguồn vitamin D tự nhiên, giúp cải thiện tâm trạng và hỗ trợ quá trình trao đổi chất hiệu quả hơn. 

Ngoài ra, một nghiên cứu khác cho thấy hoạt động thể chất ngoài trời giúp giảm căng thẳng, lo âu và tăng khả năng kết nối xã hội. Khác với phòng tập kín, không gian mở của thiên nhiên mang lại cảm giác thư giãn, nhẹ nhàng và dễ tiếp cận hơn với mọi đối tượng, từ thanh thiếu niên đến người cao tuổi.

Hoạt động thể chất ngoài trời giúp giảm căng thẳng (Ảnh minh họa) 

Tùy theo địa phương, người dân có thể lựa chọn các địa điểm như công viên thành phố, bãi biển, rừng đô thị, hay thậm chí là khu đô thị xanh, nơi có đường đi bộ và hệ sinh thái tự nhiên được bảo tồn. Một số môn thể thao ngoài trời được ưa chuộng nhất hiện nay:

- Chạy bộ tại công viên: dễ thực hiện, không cần thiết bị, phù hợp mọi lứa tuổi.
- Đi bộ đường dài (Hiking) cuối tuần: vừa rèn luyện thể lực, vừa tận hưởng cảnh sắc thiên nhiên.
- Đạp xe quanh hồ, công viên lớn: giúp cải thiện sức bền tim mạch và là hoạt động lý tưởng cho nhóm bạn hoặc gia đình.

Tuy nhiên, khi tham gia các hoạt động thể thao ngoài trời, cần lưu ý một số điểm để đảm bảo an toàn:

- Uống đủ nước để tránh mất nước khi vận động.
- Sử dụng kem chống nắng, đội mũ, kính râm nếu hoạt động dưới trời nắng.
- Chọn khung giờ mát như sáng sớm hoặc chiều muộn để tránh ảnh hưởng từ tia UV mạnh.

Thiên nhiên chính là "phòng tập miễn phí" và hiệu quả nhất dành cho cả thể chất lẫn tinh thần. Việc duy trì thói quen vận động ngoài trời không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn mang lại sự cân bằng cho cuộc sống hiện đại nhiều áp lực.

Khả Bích (Tổng hợp)