Thói quen ăn uống ngày Tết nên có để giúp đường ruột khoẻ mạnh
Ăn đủ rau củ
Tăng cường ăn rau củ giúp cung cấp nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Chọn những món ăn chứa nhiều rau xanh, củ quả như bí đỏ, cà chua, cà rốt, cải xanh, cần tây và các loại rau có lá khác.
Giữ chế độ ăn cân đối
Hạn chế ăn quá mức thức ăn khó tiêu, dầu mỡ và đường. Bổ sung protein từ các nguồn như thịt gà, cá, đậu nành, hạt quinoa và các thực phẩm khác.
(Ảnh minh họa: Medlatec)
Uống đủ nước
Duy trì sự cân bằng nước trong cơ thể giúp đảm bảo chuẩn bị dưỡng chất và thải độc tố. Tránh uống quá nhiều nước lên men và nước ngọt, hạn chế đồ uống có cồn, caffeine.
Chú ý đến loại chất béo
Chọn chất béo tốt như chất béo không no và chất béo chưa no bão hòa từ nguồn thực phẩm như dầu olive, hạt và cá hồi. Hạn chế chất béo bão hòa từ thực phẩm chế biến, thực phẩm nhanh và thực phẩm có chứa chất béo trans.
Kiểm soát lượng đường
Tránh ăn quá nhiều đường, đặc biệt là từ thức ăn chế biến và đồ ngọt. Chọn các loại đường tự nhiên từ trái cây hoặc nguồn đường tự nhiên khác thay vì đường tinh lọc.
Ngoài ra, hãy cố gắng thưởng thức thức ăn một cách chậm rãi để cơ thể có thể tiếp thu dễ dàng hơn. Đồng thời, duy trì lịch trình ăn uống đều đặn cũng là một phương pháp quan trọng để giữ cho đường ruột hoạt động một cách ổn định.
Theo Health
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Kiểm soát đau đầu, mất ngủ - Giảm rủi ro đột quỵ từ sớm
Đau đầu, mất ngủ tuy không phải là một căn bệnh cụ thể gây đe dọa đến tính mạng nhưng chúng có thể trở thành yếu tố nguy cơ kéo gần khoảng cách đến hung thần đột quỵ. Do đó, kiểm soát tốt đau đầu, cải thiện chất lượng giấc ngủ chính là cách để chúng ta chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân từ sớm.May 18 at 9:34 am -
Hiệu quả tái tạo của công nghệ MPF™ kết hợp với phức hợp G4PRF-300™ đến từ USA
Công nghệ thẩm mỹ MPFᵀᴹ - Multi Peptide Factors là công nghệ tái tạo độc quyền đến từ thương hiệu BNV Biolab được nghiên cứu để chữa lành và tái sinh những thương tổn trên da. MPFᵀᴹ là công nghệ làm đẹp hiện đại nhất hiện nay và được các chuyên gia da liễu đánh giá sẽ trở thành xu hướng thẩm mỹ hàng đầu trong năm 2024.May 17 at 5:35 pm -
Doanh nhân Thủy Tiên được gây chú ý nhờ ngoại hình trẻ đẹp sau khi căng da chỉ vàng 24K
Sau 3 tháng thực hiện trẻ hóa Căng da chỉ vàng 24K, doanh nhân Thủy Tiên (vợ cũ của ca sĩ Đan Trường) được người hâm mộ chú ý với nhan sắc trẻ đẹp vượt thời gian. Doanh nhân Thủy Tiên cũng không ngần ngại bày tỏ sự yêu thích đặc biệt với phương pháp Căng da chỉ vàng 24K của Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu.May 16 at 3:43 pm -
Hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm trang thiết bị y tế quốc tế - K Med Expo
Thành công năm 2023 sẽ là tiền đề cho sự bùng nổ của hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm K-Med Expo Việt Nam 2024.May 15 at 7:37 pm