Thói quen ban đêm giúp giảm béo bụng hiệu quả

Sau bữa tối, cơ thể của bạn dễ mắc chứng đầy hơi do ăn uống không đúng cách hoặc ăn quá nhanh. Dưới đây là những thói quen làm giảm béo bụng, phẳng bụng hiệu quả.

22/09/2023 16:45

Bổ sung magie

Magie đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát căng thẳng, làm dịu cơ bắp bị đau nhức. Thói quen bổ sung magie ban đêm góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp cơ thể tiêu hóa hoàn toàn lượng calo mà bạn nạp trong bữa tối, ngăn ngừa tình trạng tích tụ mỡ bụng.

Tập một số động tác yoga

Tư thế mèo - bò trong yoga làm tăng lưu thông, cải thiện sự liên kết của xương chậu, giúp cơ thể thư giãn. Bắt đầu tư thế mèo bằng cách hít vào và chuyển sang tư thế "con bò" khi bạn cong lưng, thả lỏng bụng hướng xuống đất. Tiếp đến, thở ra và chuyển sang tư thế "con mèo" khi bạn ấn cả hai lòng bàn tay xuống đất, hóp cơ bụng vào trong và cong lưng lên trên. Thực hiện 8 - 10 lần tư thế này sẽ giải phóng căng thẳng cũng như khí còn mắc kẹt trong ruột, giúp bạn sớm có vùng bụng phẳng.

Gác chân lên tường

Gác chân lên tường giúp tăng cường tuần hoàn và thư giãn toàn cơ thể, cân bằng các cơ quan tiêu hóa và vùng xương chậu. Tư thế này cũng làm giảm chướng bụng qua đêm.

Hơi thở 360 độ

Kiểu thở 360 độ sẽ giúp toàn thân thư giãn, đặc biệt là hệ tiêu hóa, loại bỏ chất thải vào ngày hôm sau. Đặt tay quanh khung xương sườn, các ngón tay ở phía trước, ngón cái ở phía sau. Hít một hơi thật sâu để lồng ngực của bạn nở ra, sau đó, thở ra bằng miệng, đồng thời hóp bụng và nâng cơ sàn chậu lên trên.

Theo Eat this not that

Từ khóa: