Thực phẩm bệnh nhân tiền tiểu đường nên tránh
Tình trạng của những người mắc tiền tiểu đường
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), hầu hết những người mắc tiền tiểu đường đều không biết mình mắc bệnh vì thường biểu hiện nhẹ hoặc không có triệu chứng đáng chú ý.
Tình trạng tiền tiểu đường thường xảy ra do kháng insulin hoặc rối loạn chuyển hóa glucose. CDC giải thích rằng: Insulin là một loại hormone do tuyến tụy của bạn tạo ra, giúp đưa đường trong máu vào các tế bào để sử dụng làm năng lượng. Nếu bạn bị tiền tiểu đường, các tế bào trong cơ thể bạn sẽ không phản ứng bình thường với insulin. Tuyến tụy của bạn sẽ sản xuất nhiều insulin hơn để cố gắng khiến các tế bào phản ứng. Cuối cùng, tuyến tụy của bạn không thể theo kịp và lượng đường trong máu của bạn tăng lên, gây ra tình trạng tiền tiểu đường và tiểu đường loại 2 sau này.

(Ảnh minh họa: Boldsky)
Lựa chọn chế độ ăn uống và thực phẩm cần tránh
Thực phẩm không nên ăn
Thực phẩm chế biến cao: Thực phẩm này có nhiều carbohydrate tinh chế, đường bổ sung và chất béo không lành mạnh có thể gây tăng đột biến nhanh lượng đường trong máu.
Ngũ cốc ăn sáng nhiều đường: Nhiều loại ngũ cốc ăn sáng có thêm đường. Để tránh lượng đường tăng đột biến, hãy chọn ngũ cốc nguyên hạt và yến mạch.
Bữa ăn nhiều chất béo: Thịt chế biến và thịt mỡ có thể góp phần gây tăng cân và kháng insulin. Thay vào đó, hãy chọn các nguồn protein nạc như thịt gia cầm không da, cá, đậu phụ và các loại đậu.
Thực phẩm nên ăn
Rau không chứa tinh bột: Ăn nhiều loại rau lá xanh vì chúng ít carbohydrate và giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ.
Chất béo lành mạnh: Chọn nguồn chất béo lành mạnh như bơ, các loại hạt, hạt giống và dầu ô liu ở mức độ vừa phải.
Sữa ít béo: Chọn các sản phẩm từ sữa ít béo để giảm lượng chất béo bão hòa nạp vào cơ thể.
Thực phẩm giàu chất xơ: Thực phẩm giàu chất xơ giúp ổn định lượng đường trong máu.
Những thay đổi lối sống khác cần thực hiện
Ngoài chế độ ăn uống, đây là một số bước bạn cần thực hiện để kiểm soát lượng đường trong máu:
- Tham gia hoạt động thể chất thường xuyên.
- Duy trì cân nặng khỏe mạnh.
- Quản lý mức độ căng thẳng.
- Tránh hút thuốc lá và uống quá nhiều rượu.
Theo Onlymyhealth

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Đừng bỏ lỡ mùa hè vàng - Cắt amidan, nạo VA cho con cùng chuyên gia hàng đầu, ưu đãi lên đến 2 triệu đồng
Viêm amidan và VA là hai bệnh lý tai - mũi - họng phổ biến ở trẻ em, đặc biệt trong giai đoạn từ 2 - 10 tuổi. Tình trạng viêm kéo dài không chỉ gây ho, sốt, ngạt mũi, khó ngủ, chảy nước mũi mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển thể chất, tinh thần và học tập của trẻ.May 20 at 2:12 pm -
AloSuckhoe.vn Trực Ninh chính thức khai trương: Lan tỏa mô hình chăm sóc sức khỏe chủ động đến cộng đồng
Sáng ngày 17/5/2025, hệ thống siêu thị sức khỏe AloSuckhoe.vn Trực Ninh (thuộc Công ty Cổ phần Tập đoàn Y tế HBL) chính thức khai trương và đi vào hoạt động, trở thành cơ sở thứ 5 tại tỉnh Nam Định. Sự kiện đánh dấu bước phát triển mới trong hành trình mang giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động, bền vững đến gần hơn với người dân địa phương.May 20 at 10:44 am -
Sanotact - Thương hiệu thực phẩm bảo vệ sức khỏe chuẩn Đức chính thức ra mắt tại Việt Nam
Ngày 12 tháng 5 năm 2025, Thương hiệu Sanotact đến từ Cộng hòa Liên bang Đức chính thức ra mắt tại thị trường Việt Nam thông qua buổi lễ trang trọng tổ chức tại khách sạn Novotel Suites Hà Nội. Sự kiện có sự góp mặt của ông Johannes, đại diện Tập đoàn Sanotact toàn cầu và Ban lãnh đạo Công ty TNHH Sanotact Việt Nam, cùng đông đảo đối tác, chuyên gia ngành hàng và cơ quan truyền thông.May 19 at 9:27 am -
Long Châu hợp tác cùng Viện Công nghệ tiên tiến - Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ phát triển dược phẩm bảo vệ sức khỏe người Việt
Với cam kết mạnh mẽ về sự minh bạch và chất lượng, hướng đến một cộng đồng khỏe mạnh và bền vững, FPT Long Châu, Viện Công nghệ tiên tiến thuộc Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam chính thức ký kết hợp tác nhằm thúc đẩy nghiên cứu, ứng dụng công nghệ dược liệu tiên tiến phát triển các sản phẩm chăm sóc sức khỏe.May 16 at 5:12 pm