Thực phẩm giúp giảm đầy hơi, chướng bụng kỳ kinh nguyệt

Thực phẩm giàu kali

Đầy hơi trong kỳ kinh nguyệt thường là do thay đổi nội tiết tố và quá trình giữ nước của cơ thể. Để ngăn ngừa tình trạng này, nên bổ sung các loại thực phẩm giàu kali như chuối, bơ, cải bó xôi và khoai lang vào chế độ ăn uống.

Điều này giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể bạn. Natri có thể khiến cơ thể giữ nước, đào thải chất lỏng dư thừa và làm giảm đầy hơi.

(Ảnh minh họa: Medlatec)

Thực phẩm giàu nước

Quá trình hydrat hóa là một yếu tố giúp ngăn chặn chứng đầy hơi trong kỳ kinh nguyệt. Thêm các loại thực phẩm giàu nước như dưa chuột, dưa hấu, cần tây và cam giúp bạn giữ đủ nước, đồng thời, cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Những thực phẩm này hoạt động như thuốc lợi tiểu tự nhiên, giúp đào thải độc tố.

Gừng

Gừng chứa các hợp chất giúp thư giãn dạ dày, giúp giảm chuột rút và giảm đầy hơi trong kỳ kinh nguyệt. Gừng cũng cải thiện tiêu hóa bằng cách kích thích các enzym dạ dày, giúp giảm đầy hơi do chứng khó tiêu hoặc tiêu hóa chậm.

Nên thêm gừng vào trà, sinh tố hoặc bữa ăn để có kết quả tốt nhất.

Trà bạc hà

Trà bạc hà có chứa menthol, một hợp chất được biết đến với tác dụng làm giãn cơ đường tiêu hóa. Điều này giúp giảm sản xuất khí, giảm đầy hơi và làm dịu cơn đau bụng kinh.

Nên uống một tách trà bạc hà ấm vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn. Phương pháp chữa trị đơn giản này có thể mang lại hiệu quả cho bạn.

Theo Food.NDTV