Thực phẩm làm giảm cortisol và mỡ bụng hiệu quả
Thực phẩm chứa axit béo omega-3
Thực phẩm chứa axit béo omega-3 có thể giúp mọi người kiểm soát lo âu và do đó làm giảm cortisol, mỡ bụng. Những thực phẩm này có thể làm giảm lo âu thông qua các cơ chế chống viêm và thần kinh hóa học ảnh hưởng đến não.
Bạn có thể tìm thấy hàm lượng axit béo omega-3 cao trong những thực phẩm như hải sản, hạt chia, tảo...
Thực phẩm chứa chất xơ
Chất xơ trong chế độ ăn uống làm giảm tình trạng viêm trong toàn bộ cơ thể. Một chế độ ăn nhiều chất xơ trong chế độ ăn uống có thể làm giảm không chỉ sự lo lắng mà còn cả căng thẳng và trầm cảm.
Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm trái cây, rau, đậu lăng, quả hạch, các loại ngũ cốc...
(Ảnh minh họa: DMX)
Thực phẩm giàu vitamin B
Ăn thực phẩm giàu vitamin B không chỉ giúp giảm cortisol trong cơ thể mà còn giảm viêm. Những thực phẩm cung cấp vitamin B tốt cho chế độ ăn uống như ngũ cốc nguyên hạt, thịt bò, gia cầm, cá, thịt lợn...
Thực phẩm giàu magiê
Magiê và căng thẳng có mối quan hệ mật thiết với nhau. Căng thẳng được cho là làm tăng tình trạng mất magiê. Ăn thực phẩm giàu magiê có thể làm giảm viêm, chuyển hóa cortisol và thư giãn cơ thể. Những thực phẩm giàu magiê bao gồm bơ, chuối, bông cải xanh, sô cô la đen, hạt bí, rau chân vịt...
Thực phẩm tốt cho đường ruột
Duy trì vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh bằng cách ăn thực phẩm có lợi cho đường ruột như men vi sinh có thể giúp giảm mức độ cortisol và căng thẳng.
Theo Verywellhealth
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Nha khoa Quốc tế DAISY - thương hiệu tiên phong ứng dụng công nghệ iTero Element 5D Plus tại Việt Nam
Công nghệ iTero Element 5D Plus được biết đến là giải pháp tiên tiến trong chẩn đoán và điều trị nha khoa trên thế giới. Tại Việt Nam, Nha khoa Quốc tế DAISY là đơn vị tiên phong ứng dụng thiết bị hiện đại này để rút ngắn thời gian quét dấu răng nhưng vẫn có độ chính xác cao.September 20 at 2:14 pm -
Chọn DNA Day Care - Trọn hành trình chăm sóc sức khỏe đẳng cấp
Với mong muốn được chăm sóc sức khỏe người Việt và nâng cao trải nghiệm cho mọi khách hàng, Bệnh viện Quốc tế DNA đã đưa ra chương trình DNA Day Care - Dịch vụ chăm sóc sức khoẻ cao cấp, chuyên nghiệp.September 19 at 11:23 am -
Chuyển giao độc quyền phác đồ trị nám PBS Premium tại Phòng khám da liễu OHIO
Sau khi chính thức được Bệnh viện Da liễu Yonso Hàn Quốc chuyển giao độc quyền phác đồ trị nám PBS Premium, Phòng khám Da liễu OHIO đã triển khai thành công phác đồ này cho hàng trăm nghìn khách hàng. Phác đồ PBS Premium, với các công nghệ và phương pháp điều trị tiên tiến, đã giúp giải quyết hiệu quả nhiều trường hợp nám khó trị, mang lại kết quả điều trị vượt trội ngay từ những buổi đầu tiên.September 19 at 10:15 am -
Nguyên nhân chính gây mất ngủ và cách khắc phục hiệu quả
Mất ngủ không chỉ là vấn đề phổ biến trong cuộc sống hiện đại mà còn là một trong những nguyên nhân chính gây ra suy giảm chất lượng cuộc sống. Theo nghiên cứu của Viện Sức khỏe Tâm thần Trung ương, tình trạng mất ngủ ảnh hưởng đến hàng triệu người mỗi năm, không phân biệt độ tuổi hay giới tính. Vậy nguyên nhân chính gây mất ngủ là gì, và làm thế nào để khắc phục?September 17 at 6:36 pm