Thực phẩm nên tránh sử dụng trước khi chạy bộ
Thực phẩm cay
Thực phẩm cay có tác động tích cực đến sự trao đổi chất của cơ thể. Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều thực phẩm cay nóng gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá như chứng ợ nóng, khiến dạ dày khó chịu khi vận động.
Thịt
Thịt có hàm lượng protein cao nhưng cần nhiều thời gian để tiêu hóa (khoảng 2 - 4 giờ). Vậy nên bạn không nên ăn thịt trước khi chạy, nó sẽ khiến dạ dày trở nên khó chịu, nặng nề.
Đồ uống có đường và nước ngọt
Đồ uống có đường và nước ngọt cung cấp năng lượng tức thì nhưng cũng có thể gây mất nước, khiến cơ thể cảm thấy thèm đường. Do đó, không nên sử dụng loại đồ uống này trước hoặc trong quá trình chạy.
Sản phẩm từ sữa
Một số vận động viên chạy bộ không thể tiêu hóa các sản phẩm từ sữa như sữa, pho mát… Cơ thể họ không dung nạp đường lactose nên có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa trong quá trình chạy, gây khó chịu.
Rượu bia
Rượu bia có thể khiến cơ thể mất nước, gây cản trở khi vận động. Trước khi chạy bộ, cần tránh uống rượu bia để cơ thể được cung cấp đủ nước, hạn chế hiện tượng chuột rút thậm chí là ngất xỉu.
Đồ chiên
Thực phẩm chiên rán như bánh mì kẹp thịt, pizza, khoai tây chiên… đều là những thực phẩm khó tiêu. Cơ thể cần mất nhiều thời gian để tiêu hóa chúng. Chính vì vậy, ăn thực phẩm chiên trước khi chạy bộ có thể khiến dạ dày của bạn khó chịu vô cùng.
Thực phẩm giàu chất xơ
Thực phẩm dạng sợi như bông cải xanh, dưa chuột … là một phần rất quan trọng trong chế độ ăn uống hằng ngày. Nhưng chúng cần nhiều thời gian để tiêu hóa nên có thể gây ra co thắt dạ dày, đầy hơi khi chạy. Vậy nên, tốt hơn hết, bạn nên ăn các thực phẩm giàu chất xơ sau khi chạy.
Theo Healthline
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Kiểm soát đau đầu, mất ngủ - Giảm rủi ro đột quỵ từ sớm
Đau đầu, mất ngủ tuy không phải là một căn bệnh cụ thể gây đe dọa đến tính mạng nhưng chúng có thể trở thành yếu tố nguy cơ kéo gần khoảng cách đến hung thần đột quỵ. Do đó, kiểm soát tốt đau đầu, cải thiện chất lượng giấc ngủ chính là cách để chúng ta chủ động bảo vệ sức khỏe bản thân từ sớm.May 18 at 9:34 am -
Hiệu quả tái tạo của công nghệ MPF™ kết hợp với phức hợp G4PRF-300™ đến từ USA
Công nghệ thẩm mỹ MPFᵀᴹ - Multi Peptide Factors là công nghệ tái tạo độc quyền đến từ thương hiệu BNV Biolab được nghiên cứu để chữa lành và tái sinh những thương tổn trên da. MPFᵀᴹ là công nghệ làm đẹp hiện đại nhất hiện nay và được các chuyên gia da liễu đánh giá sẽ trở thành xu hướng thẩm mỹ hàng đầu trong năm 2024.May 17 at 5:35 pm -
Doanh nhân Thủy Tiên được gây chú ý nhờ ngoại hình trẻ đẹp sau khi căng da chỉ vàng 24K
Sau 3 tháng thực hiện trẻ hóa Căng da chỉ vàng 24K, doanh nhân Thủy Tiên (vợ cũ của ca sĩ Đan Trường) được người hâm mộ chú ý với nhan sắc trẻ đẹp vượt thời gian. Doanh nhân Thủy Tiên cũng không ngần ngại bày tỏ sự yêu thích đặc biệt với phương pháp Căng da chỉ vàng 24K của Bệnh viện Thẩm mỹ Á Âu.May 16 at 3:43 pm -
Hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm trang thiết bị y tế quốc tế - K Med Expo
Thành công năm 2023 sẽ là tiền đề cho sự bùng nổ của hội nghị khoa học thẩm mỹ quốc tế DEMIRE 2024 kết hợp triển lãm K-Med Expo Việt Nam 2024.May 15 at 7:37 pm