Trong khi đau khớp có thể do sử dụng quá nhiều, viêm khớp, mất mật độ xương và chấn thương, nó cũng có thể cho thấy sự thiếu hụt dinh dưỡng. Nếu bạn bị đau hàng ngày và không thể xác định được nguyên nhân, đây là một nơi tốt để bắt đầu. Có một công thức sinh tố không chỉ làm dịu kích ứng khớp mà còn khiến bạn hài lòng vì nó rất ngon.

Chúng ta sẽ xem xét các thành phần riêng lẻ của công thức pha chế siêu giảm đau khớp này và sau đó chia sẻ công thức. Một khi bạn biết mỗi thành phần giúp ích như thế nào, bạn có thể chơi với công thức, cộng và trừ để có được sự cân bằng tốt nhất cho mình.

Viêm

Viêm thực sự là một cơ chế bảo vệ cơ thể nhằm bịt kín một bộ phận bị đau của cơ thể để bất cứ vấn đề gì không bị lây lan. Tuy nhiên, tình trạng viêm mãn tính gây ra nhiều vấn đề hơn là nó có thể giải quyết được. Tình trạng viêm không biến mất thường được gọi là rối loạn tự miễn dịch. Khi không có nhiễm trùng để chống lại nhưng tình trạng viêm vẫn tồn tại, kết quả là đau, cứng và mất chức năng tiềm ẩn của các khớp bị ảnh hưởng.

Viêm mãn tính cũng có thể đẩy khớp của bạn ra khỏi vị trí, gây căng cơ. Sau đó, các cơ cuối cùng sẽ xây dựng lại xung quanh khớp bị đặt sai chỗ để cố gắng ổn định nó, và không điều nào trong số này là thoải mái. Khi đó, bạn cũng dễ bị đau ở các bộ phận khác trên cơ thể do khớp bị lệch.

Thiếu vitamin là nguyên nhân phổ biến của chứng viêm, đặc biệt nếu cơ thể bạn thiếu đủ canxi, bromelain, magiê và sắt. Công thức sinh tố của chúng tôi nhằm mục đích cung cấp dinh dưỡng phù hợp để giảm tình trạng viêm mãn tính và giúp chữa lành vết thương ban đầu dễ dàng hơn.

Những loại quả tốt cho khớp

Quả dứa

Chất dinh dưỡng của quả dứa để chữa bệnh xương khớp là bromelain. Hợp chất chống viêm này thường được khuyên dùng cho những người bị viêm khớp vì nó làm giảm sưng tấy ở các chấn thương mô mềm. Các tính năng tuyệt vời khác của dứa bao gồm vitamin C, cũng như mangan, đồng, chất xơ và vitamin B.

Nước cam

Nói về vitamin C, nước cam giúp giữ cho dây chằng và gân chắc khỏe, rất tốt cho việc hỗ trợ khớp. Các đặc tính chống oxy hóa của nó làm giảm căng thẳng oxy hóa do tác hại của các gốc tự do. Các flavonoid và carotenoid có tác dụng hỗ trợ các tế bào mạch máu và ức chế phản ứng viêm, giúp giảm đau. OJ cũng có magiê và canxi để góp phần vào sức khỏe khớp, làm cho nó trở nên tuyệt vời trên khắp mọi nơi.

Quế

Quế là một loại gia vị có hương vị giúp cải thiện lưu thông máu, có thể bị cản trở bởi chứng viêm. Nó cũng đã được sử dụng toàn diện để điều trị các tình trạng khớp. Trong một số trường hợp, các vấn đề về xương khớp gây ra chứng viêm và đau mãn tính. Một nghiên cứu năm 2008 về bệnh viêm khớp dạng thấp và tổn thương xương cho thấy căn bệnh này làm tăng hoạt động của các tế bào hủy cốt bào, chúng phân hủy xương để tái hấp thu. Trong nghiên cứu, quế có thể làm chậm hoạt động của tế bào hủy xương và giảm tổn thương xương.

Yến mạch cuộn

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch giúp hạn chế tình trạng viêm nhiễm vì chúng là tinh bột kháng. Đây là một loại carb không tiêu hóa được qua hệ thống của bạn, nuôi các vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh hơn là toàn bộ cơ thể bạn. Các vi khuẩn lành mạnh tạo ra một axit béo giúp quá trình oxy hóa chất béo hiệu quả hơn, dẫn đến ít viêm hơn. Bạn cũng sẽ nhận được một lượng sắt tương đối cho mỗi khẩu phần ăn, ngăn ngừa sự thiếu hụt phổ biến khác liên quan đến đau khớp.

Mật ong

Mật ong là một hương vị ngọt ngào tinh tế có tác dụng chống oxy hóa thực sự. Nó cũng đã được sử dụng làm thuốc trong hàng nghìn năm, chữa các bệnh đa dạng như ho và nhiễm trùng da. Trộn với giấm táo, mật ong là một loại thuốc giảm đau tự nhiên phổ biến cho bệnh đau khớp. Tuy nhiên, chúng tôi nghĩ sinh tố của chúng tôi ngon hơn! Bạn vẫn nhận được tất cả các lợi ích dinh dưỡng từ chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất của mật ong cộng với vị ngọt và kết cấu mịn.

Sinh tố tốt cho khớp

Nguyên liệu

- 2 cốc dứa thái hạt lựu nhỏ

- 1 cốc yến mạch cuộn

- 2 cốc nước

- 1 ly nước cam

- 1 thanh quế

- 1 ít mật ong nguyên chất, tự nhiên

Cách làm:

Cho nước và yến mạch vào nồi và nấu theo hướng dẫn của gói.

- Để bột yến mạch nguội.

- Cho nước cam, yến mạch nấu chín, quế, dứa và mật ong đã nguội vào máy xay sinh tố.

- Xay đến khi mịn.

- Thêm nhiều nước tùy thích để làm mỏng kết cấu.

Uống sinh tố này mỗi ngày 1 lần, bất cứ khi nào bạn thích, trong vòng 5 ngày. Bạn sẽ hầu như không bị đau khớp vào ngày thứ 5. Nếu cơn đau không phải là kết quả của việc thỉnh thoảng sử dụng quá mức mà liên quan đến lão hóa, viêm khớp hoặc chuyển động lặp đi lặp lại mà bạn không thể tránh khỏi, thì bạn có thể muốn biến món sinh tố thơm ngon này thành thói quen kéo dài tuổi thọ.

Nếu bạn không thấy thuyên giảm trong vòng 5 ngày, vấn đề có thể liên quan đến một thứ gì đó nghiêm trọng hơn là chứng viêm do thiếu vitamin hoặc sử dụng quá mức. Sinh tố này là một thức uống lành mạnh tổng thể bao gồm một số thành phần được biết là làm giảm viêm và đau, nhưng nó không thể chữa lành tất cả các tình trạng tiềm ẩn có thể xảy ra. Lúc này, điều quan trọng là bạn phải đến gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị.

Sinh tố này là một thói quen thông minh nên dễ duy trì. Các loại trái cây, ngũ cốc và gia vị lành mạnh giúp tốt cho bạn ở nhiều cấp độ chứ không chỉ hỗ trợ chung. Bây giờ, giảm đau rát, đau nhức do sưng khớp là mục tiêu chính ở đây. Bạn có thể quay trở lại các hoạt động thể chất mà bạn yêu thích sẽ mang lại nhiều hạnh phúc như sức khỏe.

Bình Minh (dịch)