Top những thực phẩm giàu vitamin K cần thiết cho sức khoẻ
Quả bơ
Quả bơ là một loại trái cây bổ dưỡng chứa nhiều vitamin K và các chất dinh dưỡng quan trọng khác như: Đồng, sắt, kẽm và mangan.
Trong 100g bơ chứa 21 mcg vitamin K.
Kiwi
Kiwi chứa: Canxi, magie, phốt pho và một lượng vitamin K đáng kể, góp phần cải thiện sức khỏe của xương và giảm nguy cơ loãng xương.
Trong 100g kiwi chứa 40,3 mcg vitamin K.
Mận khô
Mận khô là nguồn cung cấp vitamin K dồi dào, giúp bảo vệ xương chắc khỏe. Mận khô là thuốc nhuận tràng tự nhiên, tuy nhiên không nên ăn quá nhiều loại quả này vì nó rất dễ dẫn đến tiêu chảy.
Trong 100g mận khô chứa 59,5 mcg vitamin K.
Quả việt quất
Quả việt quất chứa các vitamin và khoáng chất thiết yếu như: Vitamin K, kẽm, magie, mangan, canxi, phốt pho và sắt.
Trong 100g quả việt quất chứa 19,3 mcg vitamin K.
Quả lựu
Quả lựu là nguồn cung cấp vitamin K, kali, vitamin C và vitamin B9 dồi dào, rất có lợi cho sức khỏe của bạn.
Trong 100g lựu chứa 16,4 mcg vitamin K.
Quả mâm xôi
Quả mâm xôi sẽ cung cấp cho cơ thể bạn nguồn vitamin K, vitamin C, chất xơ và mangan dồi dào. Ăn chúng hàng ngày sẽ giúp duy trì xương chắc khỏe.
Trong 100g quả mâm xôi chứa 19,8 mcg vitamin K.
Rau bina
Rau bina được biết đến với giá trị dinh dưỡng cao. Ăn nửa bát rau bina nấu chín sẽ cung cấp đủ lượng vitamin K hàng ngày cho cơ thể.
Trong 100g rau bina chứa 483,5 mcg vitamin K.
Cải xoăn
Cải xoăn chứa nhiều canxi, vitamin B9, kali và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác.
Trong 100g cải xoăn chứa 828,3 mcg vitamin K.
Củ cải
Củ cải rất giàu vitamin K, các chất dinh dưỡng khác và ít calo. Ăn củ cải sẽ khiến làn da, mái tóc của bạn trở nên khỏe mạnh. Đồng thời có thể ngăn ngừa loãng xương và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Trong 100g củ cải xanh chứa 251 mcg vitamin K.
Xà lách
Xà lách rất giàu vitamin K và các vitamin, khoáng chất khác như: Vitamin A, vitamin B6, vitamin B3, vitamin B2, vitamin B1, selen, kali và phốt pho.
Trong 100g xà lách chứa 24,1 mcg vitamin K.
Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các hợp chất hoạt tính sinh học bao gồm: Vitamin K, vitamin A, vitamin C, kali, phốt pho và selen.
Trong 100g bông cải xanh chứa 102 mcg vitamin K.
Bắp cải
Bắp cải là nguồn cung cấp vitamin K dồi dào và chứa một lượng nhỏ các chất dinh dưỡng khác như: Vitamin A, sắt, chất xơ và vitamin B2
Trong 100g bắp cải chứa 76 mcg vitamin K.
Ức gà
Ức gà chứa nhiều vitamin K, protein, selen, vitamin B6, phốt pho và vitamin B3.
Trong 100g ức gà chứa 14,7 mcg vitamin K.
Hạt điều
Hạt điều là nguồn cung cấp vitamin K, vitamin E, vitamin B9, vitamin B6, đồng, kẽm, kali, sắt và magie dồi dào.
Trong 100g hạt điều chứa 34,1 mcg vitamin K.
Theo Boldsky
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm