Vitamin và khoáng chất rất tốt cho người bị cao huyết áp
Vitamin D
Vitamin D giúp giảm huyết áp hiệu quả. Uống bổ sung Vitamin D hoặc dùng cùng với canxi sẽ giúp tăng hiệu quả điều trị ở những người bị cao huyết áp. Bạn cũng có thể bổ sung vitamin D thông qua các thực phẩm như trứng, sữa, nấm...
Vitamin E và sắt
Cả hai chất dinh dưỡng này đều có hiệu quả đối với bệnh nhân cao huyết áp. Sắt giúp tăng khả năng vận chuyển oxy và vitamin E hỗ trợ hiệu quả cơ tim. Vitamin E có nhiều trong các loại hạt như hạnh nhân, hướng dương, lạc...còn gan, thịt đỏ và các loại đậu là những thực phẩm rất giàu sắt.
Kali
Kali giúp giảm lượng natri thông qua đường nước tiểu. Chế độ ăn uống nhiều natri là nguyên nhân lớn gây tăng huyết áp. Bên cạnh đó, kali còn có tác dụng làm giảm căng thẳng trong thành mạch máu nhờ vậy, huyết áp sẽ được cân bằng. Kali có nhiều trong trái cây như chuối, bơ, dưa...
Magie
Magie giúp các mạch máu trở nên mềm mại để vận chuyển máu đi khắp cơ thể, từ đó làm giảm huyết áp. Magie cũng có tác dụng ngăn ngừa tình trạng thừa canxi trong cơ thể, ngăn các động mạch khỏi tình trạng xơ cứng. Socola đen, chuối, bơ là những thực phẩm rất giàu magie bạn nên thêm vào chế độ ăn hàng ngày.
Axit béo Omega 3
Omega 3 có tác dụng hiệu quả đối với những bệnh nhân mắc chứng cao huyết áp. Omega 3 giữ các tiểu huyết cầu không kết khối vào nhau, giúp ngăn ngừa sự hình thành bệnh đông máu. Các loại cá như cá thu, cá hồi, cá mòi đặc biệt giàu omega 3.
Kẽm
Kẽm giúp điều chỉnh endothelin và angiotensin ảnh hưởng đến mức huyết áp cao trong cơ thể. Thiếu kẽm trong chế độ ăn uống có thể làm co mạch máu, dẫn đến cao huyết áp. Hàu, sò, củ cải là những thực phẩm rất giàu nhiều kẽm.
Theo Boldsky
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm