10 bí quyết đánh bay nhức mỏi mắt cho dân văn phòng

Nhức mỏi mắt là hiện tượng mà bất kỳ nhân viên văn phòng nào cũng phải trải qua. Khi tiếp xúc quá lâu trước màn hình máy tính, mắt sẽ bị yếu đi và có những biểu hiện: Đau mắt, mỏi mắt, nóng mắt, rát mắt, ngứa mắt, chảy nước, khô mắt, nhìn mờ, đau đầu…

31/10/2022 11:48

Nhức mỏi mắt trong thời gian dài sẽ khiến mắt suy giảm thị lực, dễ dàng gây ra nhiều bệnh lý về mắt. Thế nên dân văn phòng hãy bỏ túi ngay 10 bí quyết dưới đây giúp đánh bay nhức mỏi để bảo vệ thật tốt đôi mắt:

- Thường xuyên chớp mắt 12-18 lần/phút.

- Bổ sung nước mắt nhân tạo để bôi trơn cho mắt.

- Điều chỉnh độ sáng máy tính phù hợp và để mắt cách màn hình máy tính ít nhất 40cm.

- Uống đủ 2l nước/ ngày.

- Quy tắc 20-20-20: Sau 20 phút làm việc thì nghỉ ngơi 20 giây và nhìn vào vật nào đó cách khoảng 20 feet (khoảng 6m).

- Massage mắt bằng dầu thầu dầu giúp mắt thư giãn và đánh bay khô mắt.

- Đeo kính khi ra ngoài.

- Thư giãn mắt bằng cách chườm khăn ấm hoặc đắp dưa leo lên mắt.

- Chế độ dinh dưỡng khoa học, ăn các loại thực phẩm tốt cho mắt.

Với những công việc đòi hỏi tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh, không thể hạn chế việc sử dụng các thiết bị điện tử thì hãy sử dụng kính mắt lọc ánh sáng xanh. Với công dụng ngăn cản ánh sáng xanh tím được phát ra từ các thiết bị điện tử, loại ánh sáng này cực kỳ có hại cho mắt và sức khỏe.