10 lợi ích của hạt Baru
Hơn nữa, hạt baru cũng có thể làm tăng ham muốn tình dục vì chúng giàu kẽm, một loại khoáng chất giúp cải thiện lưu thông máu và có tác dụng sản xuất testosterone, một loại hormone kích thích ham muốn.
Hạt Baru, còn được gọi là cumbaru, barujo và quả khỉ, được bán trong các siêu thị và cửa hàng sản phẩm tự nhiên, và có thể được rang, làm món khai vị hoặc dùng trong các công thức nấu ăn như bánh ngọt, bột mì, khúc gỗ và salad. Dầu hạt Baru cũng được sử dụng cho mục đích ẩm thực và y học.
Lợi ích chính
Những lợi ích sức khỏe chính của hạt baru là:

1. Giảm cholesterol “xấu”
Vì có lượng omega 3 và 6 dồi dào, là các axit béo không bão hòa có tác dụng chống oxy hóa, hạt baru ngăn chặn quá trình oxy hóa của tế bào mỡ, điều chỉnh và giảm mức cholesterol “xấu” LDL trong máu.
Hơn nữa, vì có tác dụng chống viêm, hạt Baru cũng duy trì sức khỏe của động mạch và ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông như giúp ngăn ngừa các vấn đề về tim mạch như đau tim, huyết khối và đau thắt ngực.
2. Giúp bạn giảm cân
Hạt Baru rất giàu chất xơ giúp tăng thời gian tiêu hóa, kéo dài cảm giác no, giảm lượng thức ăn nạp vào và từ đó giúp giảm cân.
Tuy nhiên, để giúp bạn giảm cân, hạt baru nên là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, cùng với hoạt động thể chất thường xuyên.
3. Ngăn ngừa thiếu máu
Hạt Baru là nguồn cung cấp sắt dồi dào, một khoáng chất quan trọng cho sự hình thành huyết sắc tố, một loại protein là một phần của tế bào hồng cầu và vận chuyển oxy đến tất cả các mô trong cơ thể, giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu.
Để tránh thiếu máu, tốt nhất nên ăn hạt baru cùng với các thực phẩm giàu vitamin C như cam, sơ ri và ổi. Điều này là do vitamin C cải thiện sự hấp thu sắt có trong thực phẩm có nguồn gốc thực vật.
4. Ngăn ngừa lão hóa sớm
Vì rất giàu kẽm nên hạt baru chống lại các gốc tự do dư thừa trong cơ thể, nguyên nhân gây tổn hại cho các tế bào da khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hóa sớm.
Ngoài ra, hạt baru còn chứa omega 3, một loại chất béo lành mạnh giúp duy trì độ ẩm cho da, giúp da mềm mại và đàn hồi, ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn, chảy xệ.
5. Có thể cải thiện ham muốn tình dục
Hạt Baru có thể cải thiện ham muốn tình dục vì chúng giàu kẽm, khoáng chất làm tăng sản xuất oxit nitric, chất giúp cải thiện lưu thông máu, kích thích ham muốn tình dục ở nam giới và phụ nữ.
Tuy nhiên, vẫn cần nhiều nghiên cứu khoa học hơn để xác nhận những lợi ích có thể có của hạt Baru đối với ham muốn tình dục.
6. Thúc đẩy tăng khối lượng cơ bắp
Vì rất giàu axit amin leucine và arginine, hạt baru làm tăng lưu lượng máu đến cơ bắp và kích thích sản xuất hormone tăng trưởng GH, cải thiện sức mạnh và sức bền, đồng thời thúc đẩy tăng khối lượng cơ bắp.
Tuy nhiên, để tăng cơ, điều cần thiết là phải luyện tập thể dục thường xuyên và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và đa dạng.
7. Tăng cường khả năng miễn dịch
Hạt Baru rất giàu kẽm, một khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và duy trì các tế bào phòng vệ, giúp tăng khả năng miễn dịch và bảo vệ cơ thể chống lại các bệnh do virus, vi khuẩn và nấm gây ra.
8. Giúp tóc chắc khỏe
Giàu arginine, một loại axit amin là một phần của keratin, hạt baru giúp tóc chắc khỏe và ngậm nước hơn.
Hơn nữa, kẽm có trong hạt baru cũng có tác dụng thúc đẩy sự tăng trưởng, phát triển và phục hồi tóc, củng cố và ngăn ngừa rụng tóc.
9. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Hạt Baru rất giàu chất xơ làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và do đó ngăn ngừa tình trạng kháng insulin và tiểu đường.
10. Cải thiện tâm trạng và giấc ngủ
Hạt Baru cải thiện giấc ngủ và tâm trạng vì chúng có lượng tryptophan tuyệt vời, một loại axit amin thiết yếu để sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng cân bằng sự lo lắng và sức khỏe nói chung.
Cách tiêu thụ
Hạt Baru có thể được tiêu thụ nguyên vỏ, như một món ăn nhẹ hoặc được sử dụng trong các công thức nấu ăn như bánh ngọt, bánh mì, bánh quy, nước sốt, salad hoặc bột mì. Hơn nữa, dầu hạt baru cũng được sử dụng cho mục đích ẩm thực hoặc làm thuốc.
Giống như các loại hạt có dầu khác, lượng hạt baru được khuyến nghị mỗi ngày để có được tất cả các lợi ích của chúng là 30 g, tương đương với trung bình 3 đơn vị mỗi ngày.
Tuy nhiên, lượng này có thể thay đổi tùy theo nhu cầu dinh dưỡng của mỗi người. Vì vậy, nên tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng để đánh giá và chỉ định đầy đủ về số lượng hạt baru cho từng cá nhân.
Theo tuasaude

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Long Châu hợp tác cùng Viện Công nghệ tiên tiến - Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ phát triển dược phẩm bảo vệ sức khỏe người Việt
Với cam kết mạnh mẽ về sự minh bạch và chất lượng, hướng đến một cộng đồng khỏe mạnh và bền vững, FPT Long Châu, Viện Công nghệ tiên tiến thuộc Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam chính thức ký kết hợp tác nhằm thúc đẩy nghiên cứu, ứng dụng công nghệ dược liệu tiên tiến phát triển các sản phẩm chăm sóc sức khỏe.May 16 at 5:12 pm -
Những nụ cười mát lành giữa trưa hè từ xe nước miễn phí của Long Châu
Giữa những ngày hè nắng như đổ lửa, hình ảnh đội ngũ Long Châu đứng phát từng chai nước mát cho người đi đường đã trở thành điểm sáng tưới mát lòng người giữa phố phường oi ả. Không ồn ào, không phô trương, hành động nhỏ ấy lại chứa đựng nghĩa cử lớn – một cách giản dị mà đầy nhân văn để Long Châu tiếp tục lan tỏa sứ mệnh vì sức khỏe và sự an yên của cộng đồng.May 16 at 3:48 pm -
So sánh cấy chỉ Nano GV se khít vùng kín với Laser và tiểu phẫu cắt may
Se khít vùng kín, trẻ hóa cô bé ngày càng trở nên thông dụng nhờ công nghệ hiện đại, thực hiện nhanh, hiệu quả lâu dài mà không tốn nhiều chi phí. Lựa chọn phương pháp nào tối ưu mang lại hiệu quả bền vững và hạn chế xâm lấn là điều chị em phụ nữ nào cũng quan tâm.May 15 at 2:01 pm -
Quang Hùng MasterD là cái tên được Tiêm chủng Long Châu "chọn mặt gửi vàng" trong chiến dịch mới
Tiếp tục hành trình đồng hành cùng sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là thế hệ trẻ, Tiêm chủng Long Châu chính thức công bố sự hợp tác cùng ca sĩ Quang Hùng MasterD trong chiến dịch “Vì một thế hệ trẻ không ung thư do HPV”.May 15 at 9:56 am