Một trong những phương pháp đơn giản là “yoga cho mắt”. Bạn chỉ cần ngồi thư giãn, hình dung trước mặt là mặt đồng hồ rồi đưa ánh nhìn từ vị trí 12 giờ xuống 6 giờ, giữ trong vài giây và lặp lại nhiều lần. Sau khi hoàn thành, áp nhẹ lòng bàn tay lên mắt để tạo bóng tối, giúp mắt được nghỉ sâu trong vài giây. Bài tập ngắn này giúp giảm căng cơ mắt và tăng khả năng điều tiết khi phải tập trung trong thời gian dài.
Bên cạnh bài tập điều tiết, đôi mắt cũng cần được thư giãn khi làm việc dưới ánh sáng nhân tạo. Việc chà hai bàn tay cho ấm rồi úp lên mắt trong khoảng hai phút giúp giảm mỏi, hỗ trợ lưu thông quanh vùng mắt và làm dịu quầng thâm. Với những ai có quầng thâm rõ, việc đắp lát dưa leo hoặc khoai tây lên vùng da dưới mắt có thể giúp vùng da sáng và tươi tắn hơn.
Trong trường hợp có dị vật bay vào mắt, điều quan trọng là không dụi mắt. Nhỏ nước muối sinh lý và chớp nhẹ để dị vật trôi ra là cách an toàn nhất. Bạn cũng có thể dùng bát sạch đựng đầy nước muối sinh lý, ghé mắt vào và chớp vài lần để rửa trôi bụi. Việc cố dùng tay hoặc vật mềm để lấy dị vật có thể gây trầy xước và gia tăng nguy cơ nhiễm trùng.
Để duy trì thị lực lâu dài, kiểm tra mắt định kỳ mỗi năm một lần là thói quen cần thiết. Khi ra ngoài, việc đeo kính râm giúp hạn chế tác hại của ánh nắng lên giác mạc. Trong môi trường làm việc với máy tính, bạn nên điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp và có thể dùng thêm tấm chống chói để giảm áp lực cho mắt.
Bình luận
Đăng nhập hoặc Tạo tài khoản để tham gia bình luận
Xin vui lòng gõ tiếng Việt có dấu