4 điều nên làm nếu lỡ ăn quá nhiều
Đi bộ nhẹ nhàng
Dù là bữa sáng, bữa trưa hay bữa tối, bạn nên đi bộ nhẹ nhàng sau mỗi bữa ăn.
Hầu hết các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên rằng, việc đi bộ nhẹ nhàng nên bắt đầu sau bữa ăn 30 phút. Việc này sẽ giúp cơ thể bạn tiêu hoá tốt hơn. Bạn có thể tản bộ nhẹ nhàng trong nhà hoặc ngoài trời.
Hãy nhớ rằng việc đi bộ sau bữa ăn phải nhẹ nhàng. Tuyệt đối không đi bộ nhanh hoặc chạy bộ sau khi ăn, vì nó có thể gây buồn nôn và đau bụng.
Uống nước detox
Nhiều loại nước detox có thể giúp bạn tiêu hoá và thải lượng natri dư thừa.
Tuỳ theo sở thích cá nhân, bạn có thể lựa chọn các loại detox khác nhau. Tuy nhiên, trong số các loại detox, chanh vẫn luôn là lựa chọn đáng để ưu tiên. Bạn chỉ cần dùng một cốc nước ấm, vắt thêm vài giọt nước cốt chanh. Hãy uống từ từ nhâm nhi để có hiệu quả tốt nhất.
Ngoài ra, bạn có thể tham khảo một số loại nước detox khác như trà sả, trà thì là,....cũng giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hoá.
Nằm và ngồi luôn
Sau khi ăn no, nhiều người có thói quen lười vận động, ngồi lâu hay nằm nghỉ. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ngồi nghỉ khoảng 30 phút và tuyệt đối không được nằm.
Nếu nằm nghỉ luôn ngay sau khi ăn, dạ dày của bạn có thể bị ảnh hưởng, có thể nôn trớ hoặc trào ngược axit. Điều này có thể gây kích ứng niêm mạc ống dẫn thức ăn và sẽ khiến bạn buồn nôn. Bên cạnh đó, nếu bạn nằm và ngồi quá lâu, bạn sẽ dễ bị béo phì.
Giữ một tinh thần thoải mái
Không nên tự trách bản thân vì việc đã ăn quá nhiều. Nếu bạn quá lo lắng, bắt tay ngay vào việc tập thể dục thì điều đó vô tình sẽ làm ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn.
Hãy nghỉ ngơi và thư giãn để cơ thể tiêu hoá thức ăn từ từ.
Theo Healthline
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Dưỡng chất đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai
Dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý cho phụ nữ trước khi mang thai đóng vai trò vô cùng quan trọng, giúp người mẹ khỏe mạnh để việc thụ thai được dễ dàng và chuẩn bị cho thời kỳ mang thai sắp tới diễn ra an toàn và thuận lợi.May 14 at 2:31 pm -
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm -
Điều trị sẹo bằng công nghệ độc quyền có trong Dermafactor
Sẹo được hình thành khi có vết thương xuất hiện trên bề mặt da hoặc trong các mô sâu, sẹo ở các mô sâu sẽ ảnh hưởng nhiều đến chức năng của mô đó, sẹo xấu không chỉ ảnh hưởng đến chức năng mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Đặc biệt khi sẹo xấu (sẹo lồi, sẹo phì đại, sẹo lõm,...) hình thành sẽ gây rất nhiều khó khăn cho quá trình điều trị.May 10 at 2:19 pm -
CALCIUM MAX D3 - Nguồn canxi hữu cơ tinh túy từ đại dương
Canxi là một trong những khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Trên thực tế, có nhiều cách khác nhau để bổ sung canxi. Trong đó, sử dụng CALCIUM MAX D3 được xem là giải pháp hiệu quả và an toàn hiện nay, bởi đây là sản phẩm cung cấp canxi hữu cơ tuyệt vời, nhờ thành phần chiết xuất từ tảo biển đại dương.May 9 at 2:38 pm