4 phương pháp điều trị loãng xương tại nhà

Loãng xương là một bệnh thoái hóa và mãn tính ảnh hưởng đến xương, phổ biến hơn sau thời kỳ mãn kinh và các triệu chứng chính là đau xương, giảm chiều cao và thậm chí xuất hiện gãy xương, thậm chí có thể xảy ra ngay cả khi bị ngã ít nghiêm trọng hơn. 

Các biện pháp điều trị loãng xương tại nhà không thay thế phương pháp điều trị được bác sĩ khuyên dùng, tuy nhiên chúng có thể là một liệu pháp bổ sung tuyệt vời để cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết giúp xương chắc khỏe.

Các lựa chọn khắc phục tại nhà

Một số lựa chọn điều trị loãng xương tại nhà là:

1. Sinh tố cam sữa chua

Sinh tố cam với sữa chua rất giàu canxi và vitamin D, là những dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của xương.

Thành phần

- 1 sữa chua vừa giàu vitamin D;

- 1/2 ly nước cam;

- 1 thìa cà phê mật ong (tùy chọn).

Phương pháp chuẩn bị

Trộn các thành phần trong máy xay và uống sau đó. 

Vitamin này có nhiều chất xơ và do đó cũng có thể có tác dụng nhuận tràng.

2. Nước ép cải xoong và dưa chuột

Cải xoong rất giàu canxi, cùng với dưa chuột cung cấp vitamin K, là dưỡng chất cần thiết cho sự hình thành và củng cố xương, ngăn ngừa loãng xương. Mặt khác, dưa chuột cũng rất giàu kali và magie, cả hai đều là khoáng chất chịu trách nhiệm duy trì cấu trúc xương.

Thành phần

- 2 nhánh cải xoong;

- 1 quả dưa chuột;

- 200ml nước cam.

Phương pháp chuẩn bị

Trộn các thành phần trong máy xay và uống sau đó.

3. Sinh tố sung

Vitamin sung là một lựa chọn tuyệt vời để ngăn ngừa hoặc cải thiện bệnh loãng xương, vì sung rất giàu khoáng chất như canxi, magie và phốt pho, giúp chăm sóc xương và răng, cùng với sữa, đây cũng là nguồn thực phẩm cung cấp canxi và vitamin D, cần thiết cho quá trình chuyển hóa xương.

Thành phần

- 10 quả sung;

- 3 cốc sữa tươi;

- 1 muỗng cà phê tinh chất vani;

- 1/4 muỗng cà phê bột quế.

Phương pháp chuẩn bị

Trộn tất cả các thành phần trong máy xay và uống sau đó. Nếu sinh tố quá đặc, bạn có thể thêm 1/2 cốc nước và trộn đều.

4. Sinh tố mè với sữa hạnh nhân

Một giải pháp tự chế tuyệt vời khác để ngăn ngừa loãng xương là sinh tố mè với sữa hạnh nhân, vì chúng là nguồn cung cấp canxi, magie và phốt pho, những khoáng chất quan trọng cho sức khỏe của xương.

Hơn nữa, vừng có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm, giúp giảm đau và cải thiện khả năng vận động của khớp ở những người mắc các bệnh khác như viêm khớp. 

Thành phần

- 2 thìa mè;

- 500 ml sữa hạnh nhân;

- 1 quả chuối.

Phương pháp chuẩn bị

Trộn tất cả các thành phần trong máy xay cho đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất. Để đảm bảo lợi ích, bạn phải uống ít nhất 2 ly vitamin này mỗi ngày.

Ngoài chế độ ăn uống, việc tập luyện thể chất cũng rất quan trọng để đảm bảo canxi vào xương.

Theo tuasaude