Dòng sự kiện:

5 cách thanh lọc đường ruột ngày Tết

Thảo Hà

03/01/2026 07:58

Ngày Tết là dịp sum họp với nhiều bữa ăn thịnh soạn, giàu đạm, chất béo và đường. Tuy nhiên, việc ăn uống quá mức dễ khiến đường ruột quá tải, gây đầy hơi, táo bón, khó tiêu. Theo các chuyên gia, áp dụng một số biện pháp đơn giản ngay trong những ngày đầu năm có thể giúp thanh lọc đường ruột, cải thiện tiêu hóa và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Bắt đầu ngày mới với nước ấm pha chanh

Một cốc nước ấm pha chanh vào buổi sáng được xem là cách nhẹ nhàng để “đánh thức” hệ tiêu hóa. Các chuyên gia cho rằng nước ấm giúp kích thích nhu động ruột, trong khi axit citric trong chanh hỗ trợ tiết dịch tiêu hóa, thúc đẩy quá trình đào thải các chất cặn bã tích tụ sau những ngày ăn uống thất thường.

Tăng cường chất xơ từ rau xanh và trái cây

Sau Tết, việc bổ sung rau xanh và trái cây giúp đường ruột hoạt động trơn tru hơn. Chất xơ có vai trò nuôi dưỡng lợi khuẩn, thúc đẩy nhu động ruột và giảm tình trạng táo bón. Các bác sĩ khuyên nên ưu tiên những loại rau lá xanh và trái cây tươi để cân bằng lại khẩu phần vốn nhiều thịt, đồ nếp và chất béo trong dịp lễ.

Bổ sung lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa

Hệ vi sinh đường ruột dễ bị xáo trộn khi chế độ ăn thiếu cân đối. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc sử dụng men vi sinh hoặc thực phẩm lên men tự nhiên có thể giúp tái lập sự cân bằng vi khuẩn đường ruột, từ đó giảm đầy hơi và cải thiện hấp thu dưỡng chất.

Giảm bớt đồ chiên rán, bánh kẹo ngọt

Thực phẩm nhiều dầu mỡ và đường khiến hệ tiêu hóa phải làm việc quá sức, đồng thời làm tăng nguy cơ rối loạn vi sinh đường ruột. Các bác sĩ khuyên rằng, sau Tết nên hạn chế món chiên rán, bánh mứt, thay bằng các món hấp, luộc hoặc chế biến đơn giản để đường ruột có thời gian “nghỉ ngơi”.

Uống trà thảo mộc hỗ trợ tiêu hóa

Trà thảo mộc như gừng hay bạc hà được đánh giá cao trong việc làm dịu đường ruột. Uống trà ấm sau bữa ăn giúp giảm cảm giác đầy bụng, hỗ trợ tiêu hóa và mang lại cảm giác nhẹ nhõm. Theo các chuyên gia, duy trì thói quen này trong những ngày đầu năm sẽ giúp hệ tiêu hóa nhanh chóng ổn định trở lại.