5 loại hình vận động ngăn ngừa nguy cơ tử vong sớm
Chạy bộ
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, toàn cầu có khoảng 3,2 triệu ca tử vong mỗi năm do ít vận động. Trong nghiên cứu gần đây, Tiến sĩ Željko Pedišić thuộc Đại học Victoria (Úc) khuyến cáo mọi người nên cố gắng chạy bộ, dù chỉ một lần/tuần cũng có lợi cho sức khỏe hơn là không chạy.
Trước đó, Tiến sĩ Pedišić phối hợp các đồng sự phân tích 14 công trình khoa học có thời gian nghiên cứu từ 5 năm rưỡi đến 35 năm trên 230.000 người. Họ phát hiện người chạy bộ giảm 27% nguy cơ chết sớm vì bất kỳ nguyên nhân nào trong khi rủi ro tử vong do các vấn đề tim mạch hoặc ung thư thấp hơn lần lượt là 30% và 23%. Quan trọng hơn là lợi ích này cũng được ghi nhận trên những người chạy ít hơn 50 phút/tuần, thậm chí chỉ 1 lần/tuần với bất kỳ vận tốc nào.
Bơi lội
Theo nghiên cứu năm 2017 của Hiệp hội Bơi lội Anh trên 8.000 tình nguyện viên, rủi ro chết sớm ở những người hay bơi lội thấp hơn 28% trong khi nguy cơ tử vong do đột quỵ hoặc bệnh tim giảm 41%. Báo cáo cũng đánh giá bơi lội là bài tập hiệu quả, an toàn và phù hợp mọi lứa tuổi. Thông qua các bài tập bơi, với trẻ nhỏ thì phát triển các kỹ năng về thể chất, nhận thức và xã hội còn người già thì cải thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.
Quần vợt
Đánh tennis và chơi cầu lông thường xuyên giúp giảm 47% nguy cơ tử vong ở mọi lứa tuổi. Kết luận này rút ra từ nghiên cứu dựa trên các cuộc khảo sát thực hiện từ năm 1994 đến 2008 với hơn 80.000 người trưởng thành độ tuổi 30 trở lên.
Yoga
Ngoài tăng cường sức mạnh, cải thiện hô hấp và sự linh hoạt, yoga được chứng minh làm giảm các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim như chỉ số khối cơ thể (BMI), mỡ trong máu và huyết áp cao. Đây là phát hiện của Đại học Tim mạch Mỹ sau nghiên cứu trên 750 bệnh nhân trong 3 năm. Theo đó, những người kết hợp yoga và các bài tập làm tăng nhịp tim, nhịp thở (như chạy bộ, đạp xe đạp, bơi lội hoặc đi bộ nhanh) đã giảm BMI, mức độ cholesterol trong máu và huyết áp nhiều gấp đôi so với người chỉ tập một trong số các bài tập kể trên.
Đi bộ nhanh
Nhiều công trình khoa học từng chỉ ra rằng ngồi quá lâu có thể dẫn đến nguy cơ chết sớm. Để giảm rủi ro này, nghiên cứu công bố trên Tạp chí British Journal of Sports Medicine của Anh khuyến cáo người có công việc ngồi lâu một chỗ, ít vận động như nhân viên văn phòng có thể cân nhắc hình thức tập luyện đơn giản như đi bộ nhanh. Nghiên cứu này dựa trên số liệu thu thập trong các cuộc khảo sát từ năm 1997 đến 2008 về mức độ hoạt động của 88.140 người độ tuổi 40-85. Kết quả cho thấy so với người không vận động, những người dành 10 đến 59 phút mỗi tuần đi bộ nhanh đã giảm 18% nguy cơ tử vong do bất kỳ nguyên nhân nào. Lợi ích sức khỏe tiếp tục tăng lên với người có tần suất tập luyện cao hơn.
Theo Guardian
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm