Xoa bóp bàn chân giúp ngủ ngon hơn

Để thực hiện, đầu tiên bạn đặt bàn chân cần xoa bóp lên cẳng chân còn lại để dễ thao tác. Sau đó, dùng hai ngón tay cái ấn nhẹ và xoa theo hình vòng tròn từ trong ra ngoài, bắt đầu từ gót chân đến phần lõm của bàn chân, rồi tới phần mũi bàn chân tiếp giáp với các ngón chân. Lặp lại các bước xoa bóp như vậy cho đến khi cảm thấy thoải mái hơn. 

Việc thường xuyên xoa bóp bàn chân còn mang đến một số lợi ích nổi bật như:

Thư giãn: Khi cơ thể bị căng thẳng, nhiều người thường cố gắng tìm đến giấc ngủ bằng cách xoay trở đủ loại tư thế, nhưng thường không thành công. Trong khi đó, việc nhẹ nhàng xoa bóp bàn chân trước khi ngủ có thể xoa dịu trạng thái căng thẳng, giúp cơ thể thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

Giảm triệu chứng mãn kinh: Một nghiên cứu của Đại học Inonu (Thổ Nhĩ Kỳ) cho thấy xoa bóp là một phương pháp điều trị bổ sung hiệu quả có thể giúp cơ thể thư giãn, giảm các triệu chứng mãn kinh bằng cách tác động đến hệ thần kinh và nội tiết. Các triệu chứng mãn kinh như căng thẳng, đổ mồ hôi đêm và bốc hỏa cũng là nguyên nhân khiến phụ nữ khó ngủ hoặc mất ngủ.

Giảm lo âu: Theo một nghiên cứu, phương pháp xoa bóp bàn chân giúp giảm mức độ trầm cảm và lo âu ở phụ nữ lớn tuổi mắc hội chứng mạch vành cấp tính.

Giảm đau mãn tính: Việc xoa và ấn một số vị trí nhất định trên bàn chân có thể làm dịu các cơn đau, gồm cả đau lưng dưới và đau bụng kinh.

Theo Boldsky