5 loại nước rất tốt cho sức khoẻ nếu uống vào buổi tối

Nước ấm

Uống 1 ly nước ấm trước khi ngủ giúp thanh lọc cơ thể rất tốt. Khi uống nước ấm, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên. Lúc này, cơ thể sẽ đổ mồ hôi. Đây là cách giải phóng đ.ộc tố nhanh chóng và lành mạnh.

Hơn nữa, uống nước ấm trước khi ngủ còn giúp thư giãn cơ thể, nuôi dưỡng và làm sạch dạ dày hiệu quả. Nhờ vậy, bạn sẽ có giấc ngủ dễ chịu hơn.

Mật ong ấm

Trước khi đi ngủ uống một cốc nước mật ong ấm rất tốt cho cơ thể như giảm cholesterol xấu, ổn định t.im mạch, điều trị một số b.ệnh về đường r.uột và quan trọng hơn hết là giúp giảm cảm giác bồn chồn, lo âu, giúp ngủ ngon.

Để hấp thụ được những công dụng tuyệt vời nêu trên của mật ong, rất đơn giản, mỗi tối trước khi ngủ bạn chỉ cần dành ra vài phút pha chế loại nước này như sau, cho 2 muỗng mật ong vào ly sau đó cho nước ấm vào ly, khuấy đều và thưởng thức, vậy là xong.

Nước chanh ấm

Một cốc nước chanh trước khi ngủ không những giúp giảm mỡ bụng, không gây tăng cân mà lại còn giúp giấc ngủ được sâu hơn, ngon giấc hơn.

Nên pha nước chanh kèm với mật ong theo tỉ lệ 5:1 (5 muỗng nước cốt chanh, 1 thìa mật ong), không nên uống nước cốt chanh không vì lượng acid trong chanh có thể gây loét bao t.ử.

Lưu ý: Đừng quên không được uống chanh khi chưa ăn gì, vì điều đó cũng làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn đó.

Trà bạc hà

Khi bữa tối kết thúc, hãy tiếp tục và làm cho mình một ly nhẹ nhàng của trà bạc hà mà không thêm đường. Không chỉ là thức uống chứa calo thấp giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ, Trung tâm Y tế của Đại học Maryland còn thừa nhận chất bôi trơn trong trà bạc hà sẽ làm giãn cơ bụng và tăng lưu lượng mật, cải thiện tiêu hóa chất béo. Hương vị mạnh mẽ của loại trà này cũng đã được chứng minh là có tác động như một chất ức chế sự thèm ăn, có nghĩa là bạn sẽ ít cảm thấy thèm ăn đồ ăn nhẹ vào ban đêm.

Trà hoa cúc

Theo Đông y, trà hoa cúc có vị ngọt, hơi đắng với công dụng thanh nhiệt cơ thể, giải độc gan và trị chứng mất ngủ. Do đó, uống loại trà này vào buổi tối không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn tăng cường thải hết ‘rác’ ra khỏi cơ thể. Từ đó, bạn sẽ có cơ thể khỏe mạnh hơn.

Theo Tạp chí Y học

(Ảnh trong bài mang tính chất minh hoạ)