5 lợi ích của việc ngâm chân

Do những lợi ích này, ngâm chân thường được chỉ định trong các trường hợp lo lắng, đau cơ hoặc suy tĩnh mạch.

Việc ngâm chân có thể chỉ được thực hiện bằng nước nóng nhưng cũng có thể thêm muối thô, thảo dược hoặc tinh dầu để nâng cao lợi ích của liệu pháp.

Lợi ích chính của việc ngâm chân

Những lợi ích chính của việc ngâm chân là:

1. Thúc đẩy thư giãn

Ngâm chân là một liệu pháp đơn giản giúp thư giãn cơ bắp và mang lại sức khỏe tốt, giúp giải tỏa căng thẳng, lo lắng, căng thẳng.

Hơn nữa, khi được thực hiện với việc bổ sung các loại cây thuốc hoặc tinh dầu có tác dụng làm dịu (chẳng hạn như hoa cúc, hoa oải hương hoặc cam bergamot chẳng hạn), việc ngâm chân có thể có tác dụng thư giãn hơn nữa.

2. Giảm đau cơ

Bằng cách thúc đẩy sự thư giãn cơ bắp, việc ngâm chân giúp giảm đau cơ do chấn thương hoặc căng thẳng, không chỉ ở bàn chân mà còn khắp cơ thể.

3. Cải thiện lưu thông máu

Nước nóng giúp cải thiện lưu thông máu bằng cách tạo điều kiện cho sự giãn nở của các mạch máu ngoại biên.

Do đó, ngâm chân có thể được sử dụng như một liệu pháp bổ sung trong điều trị suy tĩnh mạch, sưng chân hoặc giãn tĩnh mạch.

4. Giảm sưng chân

Bồn ngâm chân làm xẹp bàn chân bằng cách cải thiện lưu thông máu cục bộ và thúc đẩy lưu thông bạch huyết, giúp loại bỏ độc tố và chất lỏng.

5. Kiểm soát huyết áp

Bằng cách thúc đẩy giải phóng histamine và bradykinin, những chất thúc đẩy sự giãn nở của mạch máu, ngâm chân giúp cải thiện lưu thông máu, giúp kiểm soát huyết áp.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là ngâm chân chỉ nên được sử dụng như một biện pháp bổ sung và không nên thay thế phương pháp điều trị được bác sĩ khuyên dùng.

Cách làm bồn ngâm chân tại nhà

Để thực hiện việc ngâm chân tại nhà, chúng tôi khuyên bạn nên làm theo các bước sau:

- Rửa chân thật kỹ;

- Đổ 3 lít nước nóng, từ 36 đến 46 độ C (tùy theo khả năng chịu đựng) vào chậu;

- Giữ chân trong nước từ 15 đến 20 phút;

- Lau khô chân và nếu muốn, hãy thoa kem dưỡng ẩm, mát xa chân thật kỹ.

Bạn cũng có thể thêm ½ cốc muối Epsom; 1 muỗng canh rau thơm; hoặc 2 giọt tinh dầu, tùy theo tác dụng mà bạn muốn đạt được.

Ai không nên làm?

Ngâm chân không được khuyến khích cho những người bị huyết áp thấp, vết thương hở ở bàn chân hoặc bệnh thần kinh do tiểu đường.

Ngâm chân bằng muối Epsom, thảo dược hoặc tinh dầu chỉ nên dùng cho phụ nữ mang thai, trẻ em và người mắc bệnh tiểu đường, thận, tim và có sự hướng dẫn của bác sĩ.

Theo tuasaude