6 lợi ích của quả khế
Hơn nữa, khế còn chứa lượng nước và chất xơ tuyệt vời, giúp ruột hoạt động tốt, loại bỏ chất lỏng dư thừa trong cơ thể và kéo dài cảm giác no, thúc đẩy giảm cân.
Khế được tìm thấy ở các chợ và siêu thị và có thể được tiêu thụ ở dạng sống hoặc dưới dạng chế phẩm như nước trái cây, kẹo hoặc thạch. Tuy nhiên, những người mắc bệnh thận mãn tính không nên ăn khế vì loại quả này có thể làm tăng nồng độ caramboxin trong máu, một chất có thể gây rối loạn tâm thần hoặc co giật và trong trường hợp nghiêm trọng hơn là tử vong.
Lợi ích sức khỏe của quả khế
Những lợi ích sức khỏe chính của khế là:
1. Kiểm soát cholesterol
Khế có lượng chất xơ cao, góp phần làm giảm sự hấp thu chất béo từ thực phẩm, kiểm soát mức cholesterol toàn phần và cholesterol “xấu” LDL trong máu.
Hơn nữa, khế rất giàu chất chống oxy hóa như vitamin C, flavonoid và axit gallic, có tác dụng chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa quá trình oxy hóa và tăng mức cholesterol toàn phần và LDL trong máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, đau tim hoặc đột quỵ.
2. Thúc đẩy giảm cân
Chất xơ có nhiều trong khế, giúp kéo dài thời gian tiêu hóa thức ăn, kiểm soát cơn đói và hỗ trợ giảm cân.
Khế cũng rất giàu nước, giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa trong cơ thể và giảm sưng tấy, ngoài ra còn ít calo nên là một lựa chọn tốt để đưa vào chế độ ăn kiêng giảm cân.
3. Kiểm soát và ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Vì có lượng chất xơ tốt nên khế giúp giảm tốc độ hấp thu carbohydrate từ thức ăn, kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường.
Hơn nữa, khế rất giàu chất chống oxy hóa như flavonoid và axit gallic, có tác dụng ức chế các gốc tự do, ngăn ngừa tổn thương các tế bào sản xuất insulin, hormone chịu trách nhiệm cân bằng lượng đường trong cơ thể.
4. Chống táo bón
Vì có lượng chất xơ tuyệt vời nên khế giúp hình thành bánh phân, tạo điều kiện cho việc thải phân và chống táo bón.
Chất xơ của khế cũng hoạt động như một prebiotic, tăng cường vi khuẩn có lợi trong ruột và cải thiện quá trình vận chuyển đường ruột.
5. Giúp ngăn ngừa ung thư
Khế là loại trái cây giàu chất chống oxy hóa như flavonoid, vitamin C, axit galic và epicatechin có tác dụng chống lại các gốc tự do và tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của một số loại ung thư.
6 Kiểm soát huyết áp cao
Khế rất giàu kali, một loại khoáng chất giúp loại bỏ natri dư thừa ra khỏi cơ thể qua nước tiểu, giúp kiểm soát và ngăn ngừa huyết áp cao.
Theo tuasaude
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Shimex Việt Nam hân hạnh đồng hành cùng Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh tổ chức Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa liên tục
Ngày 5/5/2024, tại Bệnh viện Đại học Y Dược TP. Hồ Chí Minh, sẽ diễn ra một sự kiện chuyên đề đầy quan trọng và hấp dẫn dành cho cộng đồng y khoa: Chương trình Hội thảo cập nhật kiến thức y khoa Liên tục.April 27 at 10:17 am -
NutriHealth nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín
Bột rau củ quả đóng gói là sản phẩm tiện lợi, dễ pha chế. Đặc biệt là thành phần tự nhiên nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đây là sản phẩm dành cho những ai đang theo đuổi lối sống healthy hay ăn uống khoa học eat clean. Với đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm và trang thiết bị hiện đại, NutriHealth được đánh giá là một nhà máy sản xuất gia công bột rau củ quả uy tín.April 26 at 2:21 pm -
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm