7 dấu hiệu cảnh báo bạn đang uống quá nhiều cà phê
Lạm dụng liên tục có thể dẫn đến tình trạng được gọi là "nghiện caffein", có thể gây ra bồn chồn, lo lắng, khó chịu, kích động, run cơ, mất ngủ, đau đầu, các triệu chứng tim mạch (ví dụ như nhịp tim nhanh, loạn nhịp tim) và các phàn nàn về đường tiêu hóa (ví dụ như buồn nôn).
Những dấu hiệu thể hiện bạn đang uống nhiều cà phê:
Bạn đang bắt đầu phát triển các triệu chứng không mong muốn
Nếu bạn bắt đầu cảm thấy cơ thể khó chịu, đừng nghĩ rằng đó là do bệnh tật. Rất có thể phụ thuộc vào lượng caffein bạn nhận được từ tất cả cà phê bạn đang uống.
Lượng caffeine hấp thụ cao hơn có thể gây ra một số triệu chứng không mong muốn như nhức đầu, tim đập nhanh hoặc cáu kỉnh. Nếu bạn gặp phải bất kỳ triệu chứng nào trong số những triệu chứng này, bạn nên cắt giảm lượng cà phê đang uống.
Bạn ngủ không ngon
Nếu bạn uống cà phê vào buổi tối và sau đó thấy mình không thể tận hưởng một đêm ngon giấc thì hãy xem xét lại thói quen tiêu thụ cà phê của mình.
Uống cà phê quá gần giờ đi ngủ hoặc uống cà phê để bù đắp cho việc ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ tổng thể và do đó ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Caffeine có thể tồn tại trong cơ thể bạn từ 3 đến 5 giờ, vì vậy uống một cốc buổi chiều vẫn có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn sau khi đến giờ đi ngủ. Một nghiên cứu cho thấy rằng việc uống tương đương một tách cà phê espresso có thể làm chậm nhịp sinh học của bạn 40 phút.
Bạn không có nhiều năng lượng
Bạn có thể chuyển sang uống cà phê như một đồ uống chính, nhưng nó thực sự có thể khiến bạn cạn kiệt năng lượng. Hãy xem, nếu bạn tiếp tục chuyển sang uống cà phê để bùng nổ năng lượng (nhờ có caffeine), nó sẽ làm rối loạn lịch trình ngủ của bạn, vì vậy bạn sẽ thức dậy với cảm giác mệt mỏi hơn. Điều này sau đó sẽ làm bạn sẽ cảm thấy ít năng lượng hơn trong suốt cả ngày.
Bạn đang bị ợ chua
Cà phê là một trong những thức uống có tính axit, vì vậy nó có thể kích thích niêm mạc ruột của bạn và gây ra chứng ợ nóng . Nếu bạn đã từng là người phải đối mặt với chứng trào ngược axit và bạn đang uống nhiều cà phê hơn trong ngày, thì đó có thể là thủ phạm gây ra chứng ợ nóng.
Bạn bị đau bụng
Cùng với chứng ợ nóng, bất kỳ cơn đau bụng hoặc buồn nôn nào bạn đang gặp phải có thể là do tất cả cà phê bạn đang uống, đặc biệt là nếu bạn uống hết lúc bụng đói .
Bạn căng thẳng hơn
Nếu bạn chọn cà phê để giải tỏa căng thẳng thì nó chỉ làm cho cảm xúc tồi tệ hơn bởi nó khiến nồng cortisol (hay còn gọi là hormone căng thẳng chính của cơ thể) có thể tăng lên.
Bạn đang mất nước
Theo một nghiên cứu của Pháp , caffeine có tác dụng lợi tiểu, có thể tác động đến quá trình hydrat hóa. Tuy nhiên, bạn sẽ phải uống một lượng lớn cà phê để đạt được thời điểm này, vì một nghiên cứu khác cho thấy rằng tiêu thụ caffeine vừa phải (mức cơ bản là bốn cốc) không ảnh hưởng đến nguy cơ mất nước của bạn.
Khánh Hà (tổng hợp)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Cơ chế hoạt động của BNV EXO trong điều trị tàn nhang
Tàn nhang là vấn đề da rất phổ biến, đây là một trong những tình trạng rối loạn sắc tố ở da rất thường gặp, khiến da xuất hiện những đốm nâu, không đều màu. Tình trạng này tuy không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại gây tác động tiêu cực về mặt tâm lý của nhiều người, khiến họ mất dần sự tự tin.April 19 at 8:21 pm -
Một số nguyên tắc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi
Khi tuổi cao, cơ thể người già có nhiều thay đổi, các chức năng của hệ tiêu hóa, tim mạch, thần kinh, hệ miễn dịch… ngày càng suy giảm theo thời gian. Vì vậy, người cao tuổi sẽ có nguy cơ mắc đa bệnh lý như bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư, suy giảm trí nhớ… Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý là yếu tố rất quan trọng trong quá trình chăm sóc người cao tuổi.April 17 at 4:54 pm -
Bệnh viện quốc tế DNA ký kết hợp tác với Đại học y khoa Phạm Ngọc Thạch nghiên cứu phát triển công nghệ Exosome tại Việt Nam
Bệnh viện quốc tế DNA và Trung tâm Nghiên cứu y sinh - Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch vừa triển khai ký kết hợp tác (MOU) trong nghiên cứu về sự phát triển của công nghệ Exosome tại Việt Nam.April 17 at 3:01 pm -
Trẻ hóa da toàn diện - bước “lột xác” cho một khởi đầu mới
Trẻ hóa da toàn diện là một hành trình trọn vẹn, giúp làn da trở nên giàu sức sống, cải thiện tình trạng lão hóa. Hiện nay, dịch vụ này ngày càng được lựa chọn nhiều hơn, do ảnh hưởng của thời tiết, khói bụi, ô nhiễm môi trường khiến cho tuổi thọ của làn da cũng bị ảnh hưởng đáng kể.April 16 at 5:05 pm