9 điều nên làm khi bạn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi
Xoa mặt
Xoa bóp 3 huyệt sáng, chiều, tối có thể nâng cao tinh thần của bạn sau một ngày bận rộn. Vào buổi sáng, xoa trán của bạn từ giữa đến cuối chân mày. Vào những buổi chiều, bạn hãy lướt các ngón tay từ sống mũi xuống cằm. Và mỗi đêm, hãy thực hiện chuyển động tròn ngay dưới thái dương, gần tai. Làm những điều này trong một vài phút.
Tô tranh số
Các nhà tâm lý học khuyến khích người lớn tô màu như một cách để thư giãn, giảm bớt lo lắng và trút bỏ mọi lo lắng. Những hoạt động này được gọi là “liệu pháp nghệ thuật”, mà việc vẽ tranh bằng các con số thuộc vào.
Đan móc
Việc đan móc hoặc đan len thực sự có thể giúp giải tỏa những cảm xúc chai sạn. Những sở thích này truyền cảm hứng cho sự sáng tạo và chủ yếu liên quan đến các chuyển động và khuôn mẫu lặp đi lặp lại, giúp xoa dịu tâm trí. Sau khi hoàn thành món đồ đan móc của mình, bạn có 2 thứ: một món quà cá nhân và một cái nhìn tích cực về mọi thứ.
Viết nhật ký
Việc bạn viết nguệch ngoạc và viết nguệch ngoạc có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng một cách tốt nhất. Ngoài việc làm nổi bật khía cạnh sáng tạo của bạn, viết nhật ký có thể giúp trí óc khỏe mạnh hơn và thậm chí là phản ứng miễn dịch tích cực hơn.
Mật ong
Những lợi ích thảo dược của việc ăn mật ong sống và tự nhiên trải dài từ giá trị dinh dưỡng cao đến việc trở thành một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời. Ngoài ra, nó cũng có thể giúp bạn thư giãn và bình tĩnh, giữ cho bộ não của bạn khỏe mạnh và chống lại chứng mất trí nhớ.
Sử dụng máy khuếch tán hương liệu
Có một máy khuếch tán hương liệu tại nhà có thể rất tiện dụng bất cứ khi nào bạn cảm thấy kiệt sức sau một ngày làm việc và bạn chỉ muốn thư giãn và thiền định. Khuếch tán hỗn hợp tinh dầu chống căng thẳng yêu thích của bạn vào không gian của bạn có thể giúp giảm mức cortisol, hormone gây căng thẳng.
Xoa bóp và véo tai
Bạn có thể kiềm chế những cơn thôi thúc đột ngột thức đêm bằng cách véo và ngoáy tai đơn giản. Tai của chúng ta có những điểm bấm huyệt cần xoa bóp nhẹ nhàng sẽ giúp chúng ta ngủ ngon. Chỉ cần xoa bóp thuốc chống xoắn theo chuyển động tròn và tác động lên dái tai trong 2 phút.
Uống trà xanh
Ngoài việc giúp bạn giảm cân, trà xanh còn có những lợi ích đã được chứng minh trong việc giữ cho tâm trí và cơ thể khỏe mạnh. Nó chứa L-theanine, một loại axit amin giúp giảm lo lắng, căng thẳng và tăng cường sự tập trung.
Tắt tiện tích
Không sử dụng tiện ích trong một khoảng thời gian có thể thay đổi đáng kể một ngày của bạn. Với ít kích thích hơn từ các thông báo trực tuyến, bạn có thể thoát khỏi lo lắng và căng thẳng. Đôi mắt của bạn cũng có thể nghỉ ngơi trước ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại hoặc máy tính.
Theo Brightside
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Cập nhật thông tin mới nhất về quy trình khám chữa bệnh tại Phòng khám Đa khoa Tháng Tám
“Chào bác sĩ! mình đang có nhu cầu chăm sóc sức khỏe và muốn được tư vấn về quy trình khám chữa bệnh tại Phòng khám Đa khoa Tháng Tám. Mong bác sĩ giải đáp giúp mình, mình xin cảm ơn”.March 28 at 7:34 pm -
Bác sĩ Nguyễn Rô kể về chuyện đời chuyện nghề
Bác sĩ Nguyễn Rô là bác sĩ da liễu được biết đến với hình mẫu phụ nữ hiện đại, xinh đẹp, tài năng. Người đẹp còn tâm huyết với phương châm sống cân bằng từ tâm, tài, trí, đức và mong muốn lan tỏa các giá trị đẹp, yêu thương đến cộng đồng.March 28 at 7:33 am -
Xu hướng sản xuất và kinh doanh sữa dinh dưỡng năm 2024
Trong năm 2024, ngành công nghiệp sản xuất và kinh doanh sữa dinh dưỡng tiếp tục chứng kiến sự phát triển mạnh mẽ và các xu hướng mới. Từ việc nghiên cứu và áp dụng công nghệ mới trong quy trình sản xuất đến việc đáp ứng nhu cầu ngày càng đa dạng của thị trường, ngành này đang trải qua những biến động đáng chú ý.March 27 at 2:29 pm -
HMPF xử lý tình trạng tóc yếu gãy rụng, giúp tái tạo cấu trúc của tóc
Khi tóc bị khô xơ, yếu và dễ gãy rụng lâu ngày sẽ khiến tóc mỏng dần, làm tăng nguy cơ hói đầu. Điều này gây ra không ít lo lắng, thậm chí làm mất đi sự tự tin ở nhiều người. Giải pháp nào giúp xử lý dứt điểm tình trạng tóc yếu và gãy rụng trở thành mối quan tâm của nhiều người khi gặp phải tình trạng này.March 27 at 2:29 pm