Ăn theo cảm xúc là gì và làm thế nào để kiểm soát nó?

Zoccolan cho biết thêm, "Hầu hết mọi người không thể phân biệt giữa đói thể chất và đói cảm xúc và do đó có vấn đề về cân nặng".

Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bắt đầu một cuốn nhật ký thực phẩm, nơi bạn có thể viết ra bất cứ khi nào bạn thèm thức ăn có đường.

“Viết ra giấy khi bạn bắt đầu thèm thức ăn có đường hoặc tìm đến đồ ăn nhẹ khi bạn không thực sự đói.”Cô ấy nói rằng một người nên tự hỏi mình một vài câu hỏi trước khi tìm đến thức ăn thoải mái. “Hãy tự hỏi bản thân, tôi đang cảm thấy thế nào?”, “Viết ra câu trả lời cho câu hỏi này. Hãy dành một chút thời gian và đối phó với cảm xúc trong tầm tay".

Cảm xúc ăn uống có thể được kích hoạt bởi bất cứ điều gì. Đó có thể là do căng thẳng trong công việc, khó khăn về tài chính, các vấn đề liên quan đến sức khỏe và việc đấu tranh để hàn gắn một mối quan hệ.

Zoccolan gợi ý rằng người ta nên tránh để thức ăn gây kích thích xung quanh họ hoặc trong nhà. Họ nên thưởng thức các món ăn nhẹ lành mạnh nếu họ không thể cưỡng lại sự cám dỗ của việc ăn một thứ gì đó.

Cô ấy nói rằng điều quan trọng là phải đánh lạc hướng bản thân và bạn có thể thoát khỏi cảm giác thèm ăn trong vòng 20 phút. Cô ấy kết luận bằng cách nói: “Nếu bạn cảm thấy buồn chán, tại sao không tự thưởng cho mình một bồn tắm nước nóng thư giãn dài, đắp mặt nạ, thắp nến hoặc một vài bản nhạc thư giãn thay vì thưởng thức đồ ăn”.

Theo báo cáo trên tạp chí Healthline, việc ăn uống theo cảm xúc có thể ảnh hưởng đến cả nam và nữ. Nó được gây ra bởi một số yếu tố, bao gồm căng thẳng, thay đổi nội tiết tố hoặc các dấu hiệu đói hỗn hợp.

Theo India.com