Bác sĩ gia đình: Gãy xương ở người già có thể gây tử vong do biến chứng

 Gãy xương ở người già – hậu quả nghiêm trọng từ xương yếu

Trong chương trình Bác sĩ gia đình, bác sĩ Đoàn Thị Hoài Trang (Khoa Hồi sức Nhiễm – Bệnh viện Nhi Đồng 2, TPHCM) cảnh báo: việc chủ động phòng ngừa loãng xương bằng tầm soát định kỳ, bổ sung dinh dưỡng hợp lý và duy trì vận động là yếu tố then chốt giúp người lớn tuổi bảo vệ sức khỏe xương, duy trì khả năng sinh hoạt độc lập.

Bác sĩ Trang nhấn mạnh: Khi xương đã suy yếu, chỉ một cú ngã nhẹ cũng có thể gây gãy cổ xương đùi hoặc xẹp đốt sống, hai vị trí thường gặp và nguy hiểm ở người cao tuổi. Không chỉ gây đau đớn, điều trị kéo dài, các trường hợp này còn làm tăng nguy cơ biến chứng hô hấp, nhiễm trùng, thuyên tắc mạch, thậm chí tử vong.

Ngoài ra, loãng xương còn dẫn đến gù lưng, giảm chiều cao, đau lưng mãn tính và mất khả năng vận động độc lập. Bác sĩ khuyến cáo người từ 50 tuổi trở lên, đặc biệt là phụ nữ sau mãn kinh và nam giới có yếu tố nguy cơ, nên đo mật độ xương ít nhất một lần để tầm soát sớm. Một số dấu hiệu cảnh báo như đau lưng kéo dài, giảm chiều cao trên 3cm, gãy xương dù chỉ do chấn thương nhẹ… cần được lưu tâm, không nên chờ có triệu chứng rõ ràng mới đi khám.

Bác sĩ Đoàn Thị Hoài Trang trò chuyện cùng MC Thanh Phương (Ảnh: Bee Comm)

Dinh dưỡng và vận động 

Theo bác sĩ Trang, việc bổ sung đầy đủ canxi và vitamin D là yếu tố quan trọng giúp xây dựng và duy trì hệ xương chắc khỏe. Người trên 50 tuổi cần từ 1.000–1.200mg canxi mỗi ngày, nhưng khẩu phần ăn thông thường chỉ đáp ứng khoảng 1/3 nhu cầu. Do đó, ngoài các thực phẩm giàu canxi như sữa, hải sản, rau lá xanh, người cao tuổi cần tắm nắng 15–20 phút mỗi ngày để tổng hợp vitamin D3, hoặc cân nhắc bổ sung qua đường uống.

Lưu ý chọn chế phẩm canxi dễ hấp thu, có thêm vitamin D3 và K2 để tăng hiệu quả đưa canxi vào xương, đồng thời hạn chế vôi hóa mạch máu, sỏi thận. Không nên uống canxi vào buổi tối, không dùng chung với sắt hoặc kẽm, và cần chia nhỏ liều trong ngày để giảm nguy cơ lắng đọng.

Bác sĩ Đoàn Thị Hoài Trang chia sẻ về tầm quan trọng của việc bảo vệ sức khỏe xương ở người cao tuổi (Ảnh: Bee Comm)

Về chế độ ăn, bác sĩ khuyến khích người lớn tuổi duy trì khẩu phần đầy đủ bốn nhóm dưỡng chất: tinh bột, đạm, béo, vitamin và khoáng chất. Tránh kiêng khem quá mức, nên bổ sung thịt trắng (gà, cá) thay vì chỉ ăn chay hoặc ăn quá thanh đạm.

Song song với dinh dưỡng, các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, đạp xe, thể dục dưỡng sinh không chỉ giúp duy trì mật độ xương mà còn tăng cường cơ bắp, giữ thăng bằng tốt, từ đó giảm nguy cơ té ngã.

Bảo vệ sức khỏe xương không chỉ là câu chuyện của tuổi già, mà là quá trình cần đầu tư từ sớm để gìn giữ chất lượng sống lâu dài.

Bee Comm