Bác sĩ Nhật Bản tiết lộ lối sống lành mạnh ngăn ngừa ung thư tái phát suốt 15 năm

Ông đã đúc kết 5 bí quyết sống khỏe không chỉ dành riêng cho bệnh nhân ung thư, mà còn phù hợp với bất kỳ ai mong muốn duy trì một lối sống lành mạnh và bền vững.

 Bác sĩ Takashi Funato duy trì lối sống lành mạnh để ngăn ung thư tái phát (Ảnh minh họa) 

Chế độ ăn uống khoa học, giàu dinh dưỡng

Bác sĩ Funato tin rằng, thực phẩm là “liều thuốc” tự nhiên quan trọng nhất để ngăn chặn ung thư. Ông xây dựng chế độ ăn uống tập trung vào các thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất. Các loại rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh, cải xoăn, cùng với trái cây giàu chất chống ô-xy hóa như việt quất, cam và táo, luôn có trong thực đơn hàng ngày của ông. Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt và hạt quinoa cũng được ưu tiên. Ông đặc biệt nhấn mạnh việc giảm tiêu thụ thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn, thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, đồ chiên rán và đồ uống chứa đường hoặc chất béo. 

Vận động thể chất đều đặn, phù hợp

 Hoạt động thể chất là vũ khí hiệu quả phòng chống ung thư (Ảnh minh họa)

Vận động cơ thể là một phần không thể thiếu trong hành trình chiến đấu với ung thư của bác sĩ Funato. Ông khuyên mỗi người nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các bài tập thể dục nhẹ nhàng. Các hoạt động như đi bộ nhanh, yoga, bơi lội hoặc đạp xe không chỉ giúp duy trì cân nặng lý tưởng mà còn cải thiện tuần hoàn máu, giảm viêm và tăng cường hệ miễn dịch. Bản thân ông thường bắt đầu ngày mới bằng một buổi đi bộ 30 phút quanh khu phố, kết hợp với các bài tập yoga để tăng cường sự linh hoạt và giảm căng thẳng cơ bắp. Ông cho rằng bệnh nhân ung thư nên chọn bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu.

Quản lý căng thẳng, nuôi dưỡng tâm hồn

Việc để tâm trí căng thẳng có thể gia tăng sự phát triển của tế bào ung thư (Ảnh minh họa)

Căng thẳng mãn tính có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, tạo điều kiện cho tế bào ung thư phát triển. Vì vậy, bác sĩ Funato đặc biệt chú trọng đến sức khỏe tinh thần, khuyến khích mọi người thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền định, hít thở sâu hoặc các hoạt động yêu thích. Ông thường dành 15 phút mỗi ngày để thiền, tập trung vào hơi thở để làm dịu tâm trí. Ngoài ra, ông tìm niềm vui trong những sở thích đơn giản như nghe nhạc cổ điển, đọc sách về triết học hoặc chăm sóc khu vườn nhỏ tại nhà. 

Theo dõi sức khỏe định kỳ, không chủ quan

Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ là yếu tố then chốt giúp bác sĩ Funato phát hiện và kiểm soát mọi nguy cơ tái phát ung thư. Ông khuyến nghị bệnh nhân ung thư nên tuân thủ lịch khám 6 tháng hoặc mỗi năm 1 lần, bao gồm các xét nghiệm máu, chụp CT, MRI hoặc các phương pháp chẩn đoán hình ảnh khác. Bản thân ông luôn tuân thủ nghiêm ngặt lịch kiểm tra và phối hợp chặt chẽ với đội ngũ y tế để theo dõi tình trạng cơ thể. 

Giấc ngủ chất lượng và lối sống lành mạnh

Bác sĩ Funato xem giấc ngủ là “thời gian vàng” để cơ thể tự sửa chữa và tái tạo. Ông khuyến khích ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, đi ngủ và thức dậy đúng giờ để duy trì nhịp sinh học ổn định. Ông từ bỏ hoàn toàn các thói quen có hại như hút thuốc, uống rượu bia hoặc sử dụng các chất kích thích. Ngoài ra, ông khuyên nên tránh tiếp xúc với các chất độc hại trong môi trường như khói bụi hoặc hóa chất, và duy trì không gian sống sạch sẽ, thoáng đãng.

Hành trình 15 năm không tái phát ung thư của bác sĩ Takashi Funato là minh chứng sống động cho sức mạnh của lối sống lành mạnh và ý chí kiên cường. Năm bí quyết của ông bao gồm: ăn uống khoa học, vận động đều đặn, quản lý căng thẳng, kiểm tra sức khỏe định kỳ và duy trì giấc ngủ chất lượng, không chỉ giúp ngăn ngừa ung thư tái phát mà còn mang lại một cuộc sống khỏe mạnh, trọn vẹn hơn. 

Uyên Vũ (tổng hợp)