Bài tập giúp giảm mỡ bụng, ngăn nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Chạy bộ
Chạy bộ có thể rèn luyện toàn thân, loại bỏ mỡ trong cơ thể và ít bị chấn thương hơn. Những người có bụng mỡ thường béo phì nên chạy bộ chậm cho cơ thể dần thích nghi, sau đó có thể tăng dần vận động.
Bài tập uốn cong chân
Nằm thẳng trên sàn hoặc thảm, co chân phải sao cho càng gần bụng càng tốt, sau đó duỗi thẳng rồi đổi sang chân trái, duỗi và gập luân phiên. Thực hiện luân phiên 20 lần/hiệp. Bài tập này có thể rèn luyện cơ eo và cơ bụng cùng một lúc.

Ảnh minh họa: LVV
Bài tập đạp xe trên không
Nằm ngửa, lần lượt co duỗi chân, bắt chước động tác đạp xe, động tác phải nhanh nhẹn, linh hoạt, phạm vi gập và duỗi càng rộng càng tốt. Thực hiện bài tập kéo dài 20 đến 30 giây. Động tác này giúp tăng cường cơ bắp ở chân và mông.
Bài tập gập bụng ngược
Nằm ngửa trên mặt sàn hoặc thảm tập thể dục, duỗi thẳng 2 chân và 2 tay xuôi theo mặt sàn. Giữ cố định 2 bàn tay áp xuống mặt sàn trong lúc thực hiện động tác.
Sau đó di chuyển chân sao cho cẳng chân vuông góc với xương đùi, đầu gối gập góc 90 độ. Nâng đầu gối, đưa từ từ sát ngực nhất có thể, giữ trong 2 giây rồi đưa về tư thế chân vuông góc ban đầu. Thực hiện 10 lần/hiệp và tập 2 - 3 hiệp.
Xoa bụng
Hai tay trái và phải xếp chồng lên nhau, đặt ngang trước ngực rồi xoa thẳng xuống bụng dưới, thực hiện 30 lần mỗi ngày, nửa giờ sau khi ăn sáng, trưa và tối.
Hoặc đặt lòng bàn tay trái lên mu bàn tay phải và xoa ngược chiều kim đồng hồ trên bụng 100 lần, kiên trì thực hiện vào mỗi buổi sáng và buổi tối.
Theo Aboluowang

- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Amway đứng Top 6 "Nơi làm việc xuất sắc hàng đầu Việt Nam 2025"
Amway Việt Nam - Thương hiệu hàng đầu về chăm sóc sức khỏe, tự hào công bố hai thành tựu nổi bật: Top 6 “Nơi làm việc xuất sắc hàng đầu Việt Nam 2025” (Best Workplaces in VietnamTM 2025) ở hạng mục doanh nghiệp vừa và và lần thứ hai được chứng nhận “Nơi làm việc xuất sắc” (Great Place to Work Certification). Danh hiệu này do Great Place To Work®, tổ chức toàn cầu uy tín về văn hóa doanh nghiệp công nhận.May 23 at 7:01 pm -
Đừng bỏ lỡ mùa hè vàng - Cắt amidan, nạo VA cho con cùng chuyên gia hàng đầu, ưu đãi lên đến 2 triệu đồng
Viêm amidan và VA là hai bệnh lý tai - mũi - họng phổ biến ở trẻ em, đặc biệt trong giai đoạn từ 2 - 10 tuổi. Tình trạng viêm kéo dài không chỉ gây ho, sốt, ngạt mũi, khó ngủ, chảy nước mũi mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển thể chất, tinh thần và học tập của trẻ.May 20 at 2:12 pm -
AloSuckhoe.vn Trực Ninh chính thức khai trương: Lan tỏa mô hình chăm sóc sức khỏe chủ động đến cộng đồng
Sáng ngày 17/5/2025, hệ thống siêu thị sức khỏe AloSuckhoe.vn Trực Ninh (thuộc Công ty Cổ phần Tập đoàn Y tế HBL) chính thức khai trương và đi vào hoạt động, trở thành cơ sở thứ 5 tại tỉnh Nam Định. Sự kiện đánh dấu bước phát triển mới trong hành trình mang giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động, bền vững đến gần hơn với người dân địa phương.May 20 at 10:44 am -
Sanotact - Thương hiệu thực phẩm bảo vệ sức khỏe chuẩn Đức chính thức ra mắt tại Việt Nam
Ngày 12 tháng 5 năm 2025, Thương hiệu Sanotact đến từ Cộng hòa Liên bang Đức chính thức ra mắt tại thị trường Việt Nam thông qua buổi lễ trang trọng tổ chức tại khách sạn Novotel Suites Hà Nội. Sự kiện có sự góp mặt của ông Johannes, đại diện Tập đoàn Sanotact toàn cầu và Ban lãnh đạo Công ty TNHH Sanotact Việt Nam, cùng đông đảo đối tác, chuyên gia ngành hàng và cơ quan truyền thông.May 19 at 9:27 am