Bài tập tốt cho tim mạch của người cao tuổi, giúp kéo dài tuổi thọ
Đi bộ
Đi bộ là một loại hình vận động phù hợp với mọi lứa tuổi, đối với người cao tuổi, họ không thể thực hiện nhiều bài tập gắng sức như chạy nhanh. Do đó, bài tập phù hợp với người cao tuổi là đi bộ, đây là bài tập cường độ thấp, không tiêu hao nhiều thể lực và giúp rèn luyện chức năng tim phổi.
Mặc dù đi bộ là một bài tập cường độ thấp, nhưng không có nghĩa là đi bộ càng nhiều càng tốt. Các chuyên gia khuyến nghị chúng ta không nên đi bộ quá 8.000 bước mỗi ngày.
Khiêu vũ
Nhiều người già thích khiêu vũ, đây là một cách rèn luyện sức khỏe rất tốt. Bài tập này tuy nó không mạnh mẽ bằng điệu nhảy đường phố của giới trẻ nhưng có thể đạt được mục đích vận động toàn thân.
Những người khiêu vũ sẽ có tâm trạng vui vẻ, rất tốt cho việc cải thiện tuần hoàn máu, tim mạch và kéo dài tuổi thọ.
Bơi lội
Nhiều người cao tuổi thích bơi lội, đây cũng là một cách rèn luyện sức khỏe tốt. Nếu chúng ta lo lắng đi bộ nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của khớp gối thì bơi lội có tác dụng giảm gánh nặng cho khớp rất hiệu quả. Ngoài ra, bơi lội còn tốt cho chức năng tim, duy trì sức khoẻ của cơ thể và tốt cho tuổi thọ.
Theo Aboluowang
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Hành trình 20 năm “giữ lửa” nghề bún sạch truyền thống
Chính thức ra nhập thị trường bún từ năm 2004, sau 20 năm trải qua bao khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đến nay bà Nguyễn Thị Bính, chủ thương hiệu bún Nguyễn Bính vẫn quyết tâm theo đuổi nghề làm bún sạch truyền thống, gây dựng được tên tuổi và vị trí của mình đối với người tiêu dùng Việt Nam.May 10 at 11:03 pm -
Điều trị sẹo bằng công nghệ độc quyền có trong Dermafactor
Sẹo được hình thành khi có vết thương xuất hiện trên bề mặt da hoặc trong các mô sâu, sẹo ở các mô sâu sẽ ảnh hưởng nhiều đến chức năng của mô đó, sẹo xấu không chỉ ảnh hưởng đến chức năng mà còn ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Đặc biệt khi sẹo xấu (sẹo lồi, sẹo phì đại, sẹo lõm,...) hình thành sẽ gây rất nhiều khó khăn cho quá trình điều trị.May 10 at 2:19 pm -
CALCIUM MAX D3 - Nguồn canxi hữu cơ tinh túy từ đại dương
Canxi là một trong những khoáng chất vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Trên thực tế, có nhiều cách khác nhau để bổ sung canxi. Trong đó, sử dụng CALCIUM MAX D3 được xem là giải pháp hiệu quả và an toàn hiện nay, bởi đây là sản phẩm cung cấp canxi hữu cơ tuyệt vời, nhờ thành phần chiết xuất từ tảo biển đại dương.May 9 at 2:38 pm -
Herbalife Việt Nam được vinh danh "Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng năm 2024"
Herbalife Việt Nam, một trong những công ty hàng đầu về sức khỏe và thể chất vừa được vinh danh giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng 2024” bởi Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam (VAFF).May 8 at 3:37 pm