Cách giảm mỡ bụng bằng chế độ ăn carb xoay vòng
Chu trình carb hoạt động như thế nào?
Carb Cycling (hay còn gọi là chế độ ăn carb xoay vòng) bao gồm việc ăn nhiều carb hơn vào một số ngày và ít hơn vào những ngày khác để tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo và duy trì sức mạnh cơ bắp.
Vào những ngày high-carb, lượng carb dư thừa đó sẽ lấp đầy cơ và gan của bạn bằng glycogen, giúp cung cấp năng lượng cho quá trình tập luyện và duy trì hoạt động trao đổi chất của bạn. Ăn nhiều carb sẽ kích hoạt giải phóng insulin, dự trữ glycogen, xây dựng cơ bắp và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn.
![cab](https://i.ex-cdn.com/suckhoecongdongonline.vn/files/content/2024/06/04/cab-1547.jpg)
(Ảnh minh họa: Health)
Vào những ngày low-carb, mục đích là đốt cháy chất béo bằng cách khiến cơ thể bạn sử dụng chất béo dự trữ để làm năng lượng thay vì carb. Mức insulin thấp hơn giúp cơ thể bạn chuyển sang đốt cháy chất béo, dẫn đến giảm mỡ theo thời gian. Những ngày ăn ít carb này cũng cải thiện độ nhạy insulin, khiến cơ thể bạn sử dụng carb hiệu quả hơn và giảm nguy cơ tích trữ thêm carb dưới dạng chất béo.
Carb Cycling có thể giúp bạn giảm cân và giảm mỡ bụng không?
Carb Cycling là một cách hiệu quả để giảm số cân thừa của bạn, bao gồm cả mỡ bụng cứng đầu.
Bằng cách xen kẽ giữa những ngày high-carb và low-carb, bạn có thể duy trì quá trình trao đổi chất ở mức ổn định và khuyến khích cơ thể đốt cháy chất béo để làm nhiên liệu.
Ngoài ra, chế độ ăn xoay vòng carb có thể giúp ngăn chặn tình trạng giảm cân sai cách, giúp bạn đi đúng hướng để đạt được mục tiêu của mình.
Theo Eat this not that
![comment](https://sf.ex-cdn.com/suckhoecongdongonline.vn/v0.6.93/templates/themes/images/icon_cmt.jpg)
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Thực phẩm dành cho chế độ ăn đặc biệt G - Canxi Gold chăm sóc sức khỏe xương khớp
Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, việc chăm sóc sức khỏe xương khớp đang trở thành một ưu tiên hàng đầu, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Hiểu được nhu cầu này, sản phẩm dinh dưỡng G - Canxi Gold đã ra đời, mang đến giải pháp chăm sóc xương khớp toàn diện và hiệu quả.June 30 at 9:25 am -
Nghệ An: Bệnh viện Đa khoa Yên Thành tổ chức lễ khai trương “Hệ thống chụp cắt lớp vi tính 32 lát Revolution ACT”
Chiều ngày 28/6, Bệnh viện Đa khoa Yên Thành (Nghệ An) phối hợp với Công ty GE Healthcare và Công ty cổ phần đầu tư HDN tổ chức lễ khai trương “Hệ thống chụp cắt lớp vi tính 32 lát Revolution ACT”.June 29 at 9:32 am -
Coca Cola trở thành Nhà tài trợ độc quyền nước uống cho cuộc thi “Hoa hậu Thẩm mỹ Việt Nam” 2024
Coca Cola trở thành Nhà tài trợ độc quyền nước uống cho cuộc thi “Hoa hậu Thẩm mỹ Việt Nam” 2024. Đồng hành cùng sự kiện nhan sắc danh giá, doanh nghiệp khẳng định vị thế hàng đầu gắn liền hình ảnh trẻ trung, năng động và đẳng cấp đồng thời cũng hứa hẹn mang đến những trải nghiệm tuyệt vời cho khán giả.June 28 at 9:10 pm -
Cháo sen bát bảo Minh Trung thăm và tặng quà tại Làng Hữu nghị Việt Nam
Ngày 25/6 vừa qua, Công ty Cổ phần tập đoàn Minh Trung Việt Nam đã tới thăm và tặng quà cho gần 200 thành viên của Làng Hữu nghị Việt Nam (Vân Canh, Hoài Đức, Hà Nội) là những người có công với cách mạng, những người bị ảnh hưởng bởi hậu quả của chiến tranh.June 27 at 5:14 pm