Cảnh báo đau nửa đầu do thiếu vitamin

Thiếu vitamin 

Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Trung tâm Y tế Bệnh viện Trẻ em Cincinnati (Mỹ), nhiều trẻ em, thanh thiếu niên và người trẻ tuổi bị đau nửa đầu cũng có mức vitamin D, riboflavin (vitamin B2) và coenzyme Q10 trong máu thấp hơn bình thường. Đây đều là những dưỡng chất giữ vai trò quan trọng trong việc tạo năng lượng cho tế bào và duy trì hoạt động của hệ thần kinh.

Vitamin D là loại vitamin tan trong chất béo, có thể được hấp thu từ ánh nắng mặt trời, cá có dầu, phô mai, lòng đỏ trứng. Loại vitamin này giúp cơ thể hấp thu canxi và củng cố hệ xương. Riboflavin hỗ trợ sản sinh hồng cầu và giải phóng năng lượng từ thực phẩm, trong khi coenzyme Q10 tham gia vào quá trình chuyển hóa đường và chất béo thành năng lượng. Thiếu hụt những chất này có thể làm suy giảm hoạt động tế bào thần kinh, khiến não dễ bị kích thích dẫn tới cơn đau nửa đầu.

Phụ nữ trẻ dễ bị thiếu hụt hơn

Kết quả nghiên cứu cho thấy, các bé gái vị thành niên và phụ nữ trẻ có nguy cơ thiếu coenzyme Q10 cao hơn so với nam giới cùng độ tuổi. Ngược lại, các bé trai và thanh niên lại dễ bị thiếu vitamin D hơn. Ngoài ra, những người bị đau nửa đầu mạn tính thường có mức riboflavin và coenzyme Q10 thấp hơn nhóm bị đau nửa đầu từng cơn.

Phần lớn người tham gia nghiên cứu đều được điều trị bằng thuốc dự phòng và bổ sung vitamin, song chưa có đủ bằng chứng để khẳng định thiếu vitamin là nguyên nhân trực tiếp gây ra đau nửa đầu. Các chuyên gia nhấn mạnh, cần thêm nhiều nghiên cứu lâm sàng để xác định việc bổ sung vitamin có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm mức độ đau nửa đầu hay không.

Cần chủ động bổ sung dinh dưỡng hợp lý

Theo các bác sĩ, dù chưa thể kết luận mối liên quan nhân quả giữa thiếu vitamin và đau nửa đầu, việc duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ, cân bằng vẫn đóng vai trò then chốt. Người dân nên tăng cường thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, trứng, sữa; vitamin B2 có trong ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh; và coenzyme Q10 từ thịt, cá, các loại hạt. Đồng thời, nên hạn chế rượu bia, cà phê và kiểm soát căng thẳng.

Đau nửa đầu không chỉ gây ảnh hưởng đến chất lượng sống mà còn có thể liên quan đến nguy cơ tim mạch, rối loạn tiêu hóa hoặc các vấn đề tâm lý. Vì vậy, việc nhận diện sớm và điều chỉnh lối sống, kết hợp thăm khám bác sĩ khi triệu chứng kéo dài là rất cần thiết để kiểm soát căn bệnh này.

Bài tập giúp giảm chứng đau nửa đầu

Loại thực phẩm tốt nhất để kiểm soát chứng đau nửa đầu

Thế mạnh của châm cứu, cấy chỉ điều trị đau nửa đầu