Chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ bầu

Mẹ bầu không cần phải có một chế độ ăn uống đặc biệt, nhưng điều quan trọng là ăn nhiều loại thức ăn khác nhau mỗi ngày để có được sự cân bằng dinh dưỡng mà mẹ bầu và em bé cần.

15/05/2023 15:20

Trái cây và rau quả

Ăn nhiều trái cây và rau quả vì chúng cung cấp các vitamin và khoáng chất cũng như chất xơ giúp tiêu hóa và có thể giúp ngăn ngừa táo bón.

Các loại thực phẩm giàu tinh bột (carbohydrate)

Các loại thực phẩm giàu tinh bột là nguồn năng lượng quan trọng. Chọn các loại bột nguyên hạt thay vì xử lý kỹ hoặc khoai tây còn vỏ khi bạn có thể vì chúng có chứa nhiều chất xơ hơn.

Protein

Hãy chắc chắn rằng trứng và các loại thịt, cá được nấu chín. Chọn thịt nạc, bỏ da gà, vịt và cố gắng không thêm chất béo hoặc dầu khi nấu.

Sữa và chế phẩm từ sữa

Thực phẩm từ sữa như sữa, pho mát, sữa chua rất quan trọng trong thời kỳ mang thai vì chúng có chứa canxi và các chất dinh dưỡng khác mà thai nhi cần.

Đồ ăn nhẹ lành mạnh

Bạn hãy chọn cho mình một loại đồ ăn nhẹ lành mạnh, chẳng hạn như: Bánh mì, uống sữa hoặc trái cây tươi.

Các loại thực phẩm nên hạn chế

Chất béo và đường bao gồm: tất cả các chất béo như bơ, dầu, kem, chocolate, khoai tây chiên giòn, bánh quy, bánh ngọt, bánh tráng miệng, đồ uống có ga… Bạn chỉ nên ăn một lượng nhỏ trong những thực phẩm này.

Lưu ý: Nếu mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ – hãy gặp bác sĩ để được tư vấn một cách chi tiết.

Bệnh viện Phụ Sản Hà Nội

Từ khóa: