Chế độ ăn uống giúp tăng cường sức khỏe hô hấp
Tiêu thụ thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa rất cần thiết để chống lại căng thẳng oxy hóa và giảm viêm trong phổi. Do đó, hãy bổ sung nhiều trái cây và rau quả, chẳng hạn như quả mọng, cam, cà chua, rau xanh và ớt chuông trong chế độ ăn uống của bạn.
Những thực phẩm này rất giàu vitamin C và E cũng như các chất chống oxy hóa khác như beta-carotene, giúp bảo vệ các mô phổi khỏi bị tổn thương do các gốc tự do có hại gây ra.
Tiêu thụ axit béo omega-3
Bổ sung các nguồn omega-3, chẳng hạn như cá béo, các loại hạt và quả óc chó vào chế độ ăn của bạn. Những chất béo lành mạnh này giúp giảm viêm đường hô hấp, thúc đẩy chức năng phổi tốt hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh như hen suyễn và bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD).
(Ảnh: Onlymyhealth)
Ăn thực phẩm giàu magiê
Magiê là một khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe và chức năng của phổi. Magiê giúp thư giãn các cơ trơn phế quản (các cơ trong đường hô hấp chính của phổi). Khi các cơ này co lại quá nhiều sẽ khiến đường thở bị thu hẹp. Việc thư giãn các cơ sẽ cải thiện chức năng phổi, giúp người bệnh dễ thở hơn.
Hạn chế thực phẩm chế biến và chất béo chuyển hóa
Thực phẩm chế biến sẵn và chứa nhiều chất béo chuyển hóa có thể góp phần gây viêm và làm suy giảm chức năng phổi. Vì vậy, hãy hạn chế tiêu thụ thực phẩm chiên, đồ ăn nhẹ đã qua chế biến. Thay vào đó, hãy lựa chọn thực phẩm tươi và nguyên chất để hỗ trợ sức khỏe hô hấp.
Lượng muối vừa phải
Ăn quá nhiều muối có thể dẫn đến cơ thể giữ nước và các tình trạng như hen suyễn, co thắt đường thở trở nên trầm trọng . Do đó, hãy hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn có hàm lượng natri cao và cố gắng sử dụng các loại thảo mộc, gia vị và hương liệu khác để sử dụng thay vì muối.
Theo Oblymyhealth
- Sản phẩm vì sức khỏe
-
Tập đoàn Amway 12 năm liên tiếp dẫn đầu ngành bán hàng trực tiếp thế giới
Amway - thương hiệu toàn cầu về sức khỏe và sắc đẹp tiếp tục nắm giữ vị trí số 1 thế giới về lĩnh vực bán hàng trực tiếp trên bảng xếp hạng Direct Selling News (DSN), đánh dấu cột mốc kỷ lục 12 năm thương hiệu chiếm lĩnh đỉnh cao này.April 25 at 4:10 pm -
BNV Biolab tham gia hai đề tài báo cáo khoa học tại Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7
Ngày 26/4/2024, Hội nghị Da liễu học Mekong lần thứ 7 sẽ diễn ra tại Khách sạn Mường Thanh, tỉnh Cà Mau. Sự kiện này đã tập trung vào chủ đề "Vai trò dược mỹ phẩm và dinh dưỡng trong da thẩm mỹ", thu hút sự tham gia của nhiều chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực da liễu, dược phẩm và dinh dưỡng.April 24 at 2:18 pm -
Thay đổi sự nghiệp kinh doanh khi biết đến Karmel
Chị Nguyễn Thị Minh Hằng, CEO Isha Beauty Spa - Giám đốc Đào tạo Karmel tại số 18 Hoa Lan, phường 2, quận Phú Nhuận, TP. Hồ Chí Minh chia sẻ về quá trình thay đổi sự nghiệp kinh doanh và bản thân khi biết đến Karmel.April 24 at 10:16 am -
3 bệnh lý thường gặp trong mùa hè ở người cao tuổi
Người cao tuổi (NCT) là nhóm đối tượng có sức đề kháng chống bệnh, khả năng thích nghi với môi trường và thời tiết suy giảm, thường mắc các bệnh lý nền mạn tính. Do đó, người cao tuổi cần phải chăm sóc sức khỏe tốt mùa nắng nóng để phòng ngừa những bệnh lý nguy hiểm do tác động của nắng nóng gây ra. 3 bệnh lý thường gặp trong mùa hè ở người cao tuổi như tăng huyết áp, tim mạch, đột quỵ…April 23 at 2:16 pm